Dieta dimagrimento/definizione

[MIRKO_87]

Ciao Ragazzi, vorrei un aiuto a sceglierne l'approccio della mia dieta, vi spiego....
..sono 3anni che non faccio piu' palestra e sono praticamente fermo..prima praticavo palestra con buoni volumi, ora ho un livello di forza basso

I miei dati attuali:

Altezza: 182cm
Peso: 88kg
Polso: 16cm
Vita: 97cm
Eta': 23

Il mio obiettivo e' sgrassare il piu' possibile fino a settembre

Sono indeciso tra: chetogenica, metabolica, low carb

Io sono indirizzato verso una chetogenica ciclica(CKD), che ho fatto in passato con ottimi risultati a livello di definizione, l'unico problema e': questo approccio mi fara' diminuire forza(che gia' ne e' rimasta poca) e avro' cali a livello di concentrazione o simili?(ho letto che il cervello ha bisogno di 130g di carboidrati o giu' di lì per lavorare al meglio)

Attendo i vostri pareri.
Grazie in anticipo!

[ruggi]

se vuoi scongiurare problemi x calo di forze fai una carb cycling che secondo me è la cosa migliore x le tue richieste,x la forza sei tu che devi mantenerla nell'allenamento anche se sei in ipocalorica,lo scopo dell'allenamento in def è mantenere forza e massa quindi non diminuire i carichi

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e cmq la dieta la manterrei x 2 mesi,poi farei una normocalorica appena raggiunti gli obiettivi desiderati