Correzione dieta dimagrimento

[Lera]

Salve

ho 25 anni sono alta 1,66X60 kg

per via di una condotta di vita particolare negli ultmi anni ho seguito un'alimentazione per lo più in stile if o che comunque prevedeva il primo pasto della giornata nella seconda metà del pomeriggio.

Oggi, in vista di nuove condizioni e orari ho impostato questa:

Colazione:
150g yougurt greco
3 fette biscottate
1 mela

Pranzo:
80 g lenticchie secche
1 c. olio
4 wasa
333g albumi
1 arancia

Spuntino:
1 arancia
1 mela

Cena:
130g pollo/cavallo
1c. olio
verdura


che ne dite può andare?
seguendola alla lettere conto do perdere una paio di kg..
avete suggerimenti, consigli o correzioni da fare? : ))

Grazie

[brosgym]

Un pò povera di grassi, potresti mettere un pò di frutta secca allo spuntino.

Se vuoi tenere lo schema tipo if, continua così, io sposterei un pò delle proteine del pranzo allo spuntino magari eliminando la mela.

Non mangi pesce?

Ti alleni?

[Lera]

Un pò povera di grassi, potresti mettere un pò di frutta secca allo spuntino.

si si hai ragione, era venuto il sospetto anche a me.. nello specifico nella dieta ci sono circa:
160g carbo/105g proteine/35g grassi
sicuramente posso aggiungere della frutta secca e diminuire un pò le pro magari..

Se vuoi tenere lo schema tipo if, continua così, io sposterei un pò delle proteine del pranzo allo spuntino magari eliminando la mela.

Io ho scritto if, ma in verità l'ultima volta che mi ero informata avevo raccolto informazioni sulla warrior, che è abbansta rigida..un unico pasto da consumare entro 4 ore, dopo le 18:00 ecc ecc
Gli schemi if son più flessibili forse? dando un occhiata veloce ho letto qualcosa come 16(digiuno)+8(pasto) e in questo caso diciamo che salterebbe solo la colazione..
eheheh ora sono indecisa sul da farsi..
che consigli? io minimo fino le 15:00 sto benissimo anche senza mangiare nulla..anzi lo preferisco..

Non mangi pesce?

non mi piace moltissimo, ma come alternativa ogni tanto lo metterò

Ti alleni?

question complessa, diciamo che ci provo... per il momento per via di problemi alle ginocchia sto facendo degli scarni allenamenti coi pesi per la parte alta.. sperando di riprendere al più presto un allenamento più completo

[brosgym]

Si diminisci le pro a 120g, portando i grassi a 50-60g, sarà più o meno alle stesse calorie ma più equilibrata.

A me personalmente la if non piace, la conosco, ma non la consiglio, la organizzo a chi me lo chiede.

Sperando tu riesca a star meglio, che problemi hai?

[Lera]

Si diminisci le pro a 120g, portando i grassi a 50-60g, sarà più o meno alle stesse calorie ma più equilibrata.

forse intendevi diminuire i carbo a 120g
....anche se in verità un pensierino a diminuire le proteine lo avrei fatto si, visto che per ora non mi alleno quasi per nulla..

Sperando tu riesca a star meglio, che problemi hai?

nello specifico non lo so, per questioni "X" ancora non mi son fatta vedere dal medico.. ti posso solo dire solo che fanno male!! non proprio quando mi alleno comunque.. ma quando finisco, poi per una settimana non posso praticamente stare seduta e dunque con le ginocchia piegate.. un male disumano proprio! e anche alzarmi diventa complicato..
Insomma, sicuramente urge un controllo che farò non appena posso... : )))

Ho sistemato la dieta:

Colazione:
150g yougurt greco
3 fette biscottate
1 mela

Pranzo:
80 g lenticchie secche
1 c. olio
3 wasa
200g albumi
1 arancia

Spuntino:
130g albumi/80g tacchino/56g tonno
15g mandorle
1 arancia

Cena:
130g pollo/cavallo
1c. olio
15g mandorle
verdura

può andare?

[brosgym]

Si mi riferivo ai carbo!!! Mea culpa!

Fatti vedere al più presto, è un peccato se non riesci ad allenarti.....probabile menisco, hai praticato sport in passato?

[Lera]

Io leggendo un pò in giro sospetto una codropatia rotulea, ma son tutte ipotesi..

cmq no, niente sport in passato, ho solo mal gestito una leggerissima voglia di muovermi un pò partendo da una situazione di quasi totale sedentariètà... per 5-6 mesi ho fatto corsa indoor con una frequenza di 4-5 volte a settimana per un 1h. Nel frattempo ho iniziato a leggere il forum, soprattutto i diari delle ragazze.. e da qui la voglia di iniziare anchi'io un allenamento serio con i pesi.. ma le mie ginocchia (forse stressate dalle precedenti corse? non so) non hanno collaborato e mi han dato subito i primi problemi..
dunque mi son fermata per un po, il dolore è passato e ho ritentato riprendendo con i soli pesi (convinta che fosse un problema di rotula e cartilagini e quindi un rafforzamento dei quadriciti non poteva che farmi bene...) ma ho toppato mi sa e le ginocchia infatti continuano a farmi male..

dunque nonostante tutte le buone intenzione del mondo e il tentativo di mettere a tacere quelle che ipotizzavo semplice lagne.. non è andata insomma....
ora odio l'idea, ma dovrò perforza consultare un ortopedico e veder cosa c'è che non va...



...nel frattempo, la dieta sù l'hai vista? come ti pare? può andare?

[brosgym]

SI vai così!

[WhiteTyson]

Ma sei tu??

[Giuseppe57]

ma se, sei alta 166 e pesi 60 kg.... mi chiedo se è giusto fare dieta per definire..

[WhiteTyson]

ma se, sei alta 166 e pesi 60 kg.... mi chiedo se è giusto fare dieta per definire..

lei è fissata...

in realtà, è bellissima così com'è...

[brosgym]

lei è fissata...

in realtà, è bellissima così com'è...

Capisco che evidentemente vi conoscete....ma non andiamo OT

[WhiteTyson]

Capisco che evidentemente vi conoscete....ma non andiamo OT

si ci conosciamo... sorry per l'OT, che poi tanto off topic non è, visto che si parla di una dieta "dimagrante" per una ragazza che ha già un'ottima linea...

[Lera]

Ne è passata di ciccia sotto i ponti dall'ultima "linea" che hai visto..
comunque mandami tramite rep o dove vuoi un conttato valido.. ho provato a scriverti su msn e sulla mail di msn, ma non va..

E con questo fine_issimo degli OT!!!

[Lera]

riuppo perchè mi sta venendo il dubbio sulle proteine

nella dieta che ho postato siamo a quota 110g quindi circa 1,8(e più) per kg
ora.. tenendo conto che per assestamenti e fife varie mi alleno un pò alla pagliaccia.... non saranno un pò troppe?
se volessi diminuirle a quanto dovrei portarle? e a favore di cosa?

...oppure van benissimo così?

dubbi