Correzione dieta dimagrimento

[max_power]

Ho sistemato la dieta:

Colazione:
150g yougurt greco
3 fette biscottate
1 mela

Pranzo:
80 g lenticchie secche
1 c. olio
3 wasa
200g albumi
1 arancia

Spuntino:
130g albumi/80g tacchino/56g tonno
15g mandorle
1 arancia

Cena:
130g pollo/cavallo
1c. olio
15g mandorle
verdura

può andare?

Se vuoi ridurre le proteine partendo da questa base, fa' in questo modo:

1. A pranzo abbassa gli albumi a 100 g e idem nello spuntino.

2. A cena il pollo portalo ad 80 g.

Questa manovra ti permette già di risparmiare una ventina di proteine

[WhiteTyson]

riuppo perchè mi sta venendo il dubbio sulle proteine

nella dieta che ho postato siamo a quota 110g quindi circa 1,8(e più) per kg
ora.. tenendo conto che per assestamenti e fife varie mi alleno un pò alla pagliaccia.... non saranno un pò troppe?
se volessi diminuirle a quanto dovrei portarle? e a favore di cosa?

...oppure van benissimo così?

dubbi

direi di no, 1,8 grammi di proteine al giorno per kg, non sono certamente troppe in una dieta incentrata soprattutto su di esse...

[Lera]

Se vuoi ridurre le proteine partendo da questa base

Non è che voglio, più che altro vorrei capire se è il caso di farlo
sentenziate pure.. che io vi ascolto eh.....

direi di no, 1,8 grammi di proteine al giorno per kg, non sono certamente troppe in una dieta incentrata soprattutto su di esse...

Si ok, ma io mica voglio fare una dieta incentrata su di esse perchè fa figo... visto che non mi alleno moltissimo, se l'unica funzione che devono svolgere è quella di intossicchiarmi qua e là.. magari magari le abbasso......

[WhiteTyson]

Non è che voglio, più che altro vorrei capire se è il caso di farlo
sentenziate pure.. che io vi ascolto eh.....


Si ok, ma io mica voglio fare una dieta incentrata su di esse perchè fa figo... visto che non mi alleno moltissimo, se l'unica funzione che devono svolgere è quella di intossicchiarmi qua e là.. magari magari le abbasso......

non è la dieta che fa ****...(lo sei già ) se tieni i carboidrati bassi, è normale che il livello proteico sia piuttosto alto, altrimenti oltre che massa grassa, perdi anche massa magra...se hai i reni sani, e bevi molto...non vedo alcun problema con quei livelli di pro...magari impegnati a bere molto.

p.s. altro discorso è se quei problemi "medici" che hai avuto ti danno qualche "controindicazione"...ma allo stato attuale, stai bene quindi non credo...