prima dieta metabolica!

[doelin85]

la mia prima dieta metabolica! sono alto 1m 72 cm e peso circa 75 74 kili!

COLAZIONE: 30 g fiocchi d'avena, 30 g WHEY , 3 uova intere

SPUNTINO (matt. o pom.): 80 g bresaola, 30 g mandorle

PRANZO (post wo): 100-150 g fragole , 200-250 g petto pollo

CENA: 200-250 carne rossa o 200 g pesce(salmone o sgombro), verdura a volonta , 3 cucchiai di evo

PRENANNA: fiocchi di latte 200g

CARBO=36G PRO= 210G GRASSI=100G
CALORIE =2100/2200 KCAL

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qualcuno mi da una mano per cortesia?

[Sean]

Ti sposto in Dieta generale: qua è più frequentato.

[lucav79]

non è male. ti direi di mettere qualceh verdura in foglia anziche le fragole...

[Luigi 87]

3gr di proteine x kg di peso, non è troppo in metabolica?

[lucav79]

no luigi. arriva ad un 40% delle cals da pro, dato come limite superiore. un po di pro sicuramente verranno usate per tamponare i bassissimi cho.

[doelin85]

Grazie ragazzi per l'interessamento! come macro sono CARBO 10% circa, PRO 40% , GRASSI 50%. tengo sta dieta per un mesetto poi passo ad una low carb. grazie a presto

[lucav79]

non ti conveniva fare il contrario? vedere prima con una low carb come andavi ed abbassando magari pian piano i cho?

[max_power]

non ti conveniva fare il contrario? vedere prima con una low carb come andavi ed abbassando magari pian piano i cho?

Anch'io avrei dato questo consiglio, soprattutto se è nuovo di regimi low-cho.