Alimentazione/Dieta

**Giochino** · 17-04-2011, 19:01:17

Diciamo che è una alimentazione abbastanza scorretta.

**Phoenix.** · 17-04-2011, 19:29:48

Lo sò, per questo imploro aiuto.. xD Io vorrei optare per una dieta ipocalorica, ma non sò come lavorarla! ._.

**Phoenix.** · 19-04-2011, 18:36:40

up.. T_T

**alex87alex** · 21-04-2011, 16:53:53

Di tutto quello che hai citato mi dici che ha di "fuori dieta" la coca zero se nn ha zuccheri? Cmq posta anche i tuoi dati personali

**Phoenix.** · 29-04-2011, 19:03:23

Problema alimentazione..

Ciao ragazzi..

Ho un grandissimo problema con l'alimentazione.. T_T.. Andando a scuola, durante la ricreazione non riesco a guardar mangiare gli altri ed un panino mi scappa.. (uno di quei panini soliti da bar..) Incide tanto? Oppure il mangiare 3 fette biscottate la mattina o il pomeriggio con poca nutella sopra incide? Ho sempre paura di uscire fuori dai limiti, anche perchè non ho una dieta precisa con nessun calcolo metabolico fatto.. Se avete bisogno vi scrivo come mi nutro durante la settimana e i vari "fuori programma" non consentiti.. Vi prego help T_T

**Sean** · 29-04-2011, 19:13:56

Continua qui.

**Phoenix.** · 29-04-2011, 19:22:40

Originariamente Scritto da Phoenix. Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi..

Ho un grandissimo problema con l'alimentazione.. T_T.. Andando a scuola, durante la ricreazione non riesco a guardar mangiare gli altri ed un panino mi scappa.. (uno di quei panini soliti da bar..) Incide tanto? Oppure il mangiare 3 fette biscottate la mattina o il pomeriggio con poca nutella sopra incide? Ho sempre paura di uscire fuori dai limiti, anche perchè non ho una dieta precisa con nessun calcolo metabolico fatto.. Se avete bisogno vi scrivo come mi nutro durante la settimana e i vari "fuori programma" non consentiti.. Vi prego help T_T

Qualcuno può leggere questo? T_T

**Phoenix.** · 02-05-2011, 21:03:42

Carboidrati..?

Ciao ragazzi!

Ho un dubbio che non riesco a risolvere. Io nella mia alimentazione quotidiana immetto pochi carboidrati, molto pochi. Arrivato alla sera mi piace andare a letto "sfamato" senza esagerare.. Ad esempio stasera avrei da mangiare i petti di pollo panati al forno senza olio. 2 da 150g quindi 300g.. sono 19g di carbo per 100g quindi 57g. Calcolando il mio fabbisogno giornaliero, dovrei assumerne 470g. Se al posto di mangiarli durante il giorno li mangio durante la sera? vi posto la mia alimentazione di oggi..

mattina:
yogurt magro + 2 fette biscottate

scuola (11):
pan bauletto integrale con 30g di fesa

pranzo:
100g di fragole e 50 di gallette di riso..

pomeriggio:
70g di fesa + yogurt magro

Sera:
dovrei mangiare.. 2 petti di pollo panati 300g (57g carbo) con magari 1 o mezzo panino integrale (da 50 a 100g) + 80g di pomodorino e 50 di fesa + 1 arancia.

Secondo voi posso mangiare questo la sera? e come funzionano i carboidrati.. giuro non ci capisco niente ed ho paura di uscire di dieta proprio la sera..

***mascotte*** · 02-05-2011, 21:21:11

ma i tuoi dati e obbiettivi?
la dieta non mi piace per niente :/

**Phoenix.** · 02-05-2011, 21:25:50

Sono 1,81 per 76 kg.. l'obiettivo sarebbe quello di levare pancia e fianchi..

***max_power*** · 02-05-2011, 21:28:46

Originariamente Scritto da Phoenix. Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi!

Ho un dubbio che non riesco a risolvere. Io nella mia alimentazione quotidiana immetto pochi carboidrati, molto pochi. Arrivato alla sera mi piace andare a letto "sfamato" senza esagerare.. Ad esempio stasera avrei da mangiare i petti di pollo panati al forno senza olio. 2 da 150g quindi 300g.. sono 19g di carbo per 100g quindi 57g. Calcolando il mio fabbisogno giornaliero, dovrei assumerne 470g. Se al posto di mangiarli durante il giorno li mangio durante la sera? vi posto la mia alimentazione di oggi..

mattina:
yogurt magro + 2 fette biscottate

scuola (11):
pan bauletto integrale con 30g di fesa

pranzo:
100g di fragole e 50 di gallette di riso..

pomeriggio:
70g di fesa + yogurt magro

Sera:
dovrei mangiare.. 2 petti di pollo panati 300g (57g carbo) con magari 1 o mezzo panino integrale (da 50 a 100g) + 80g di pomodorino e 50 di fesa + 1 arancia.

Secondo voi posso mangiare questo la sera? e come funzionano i carboidrati.. giuro non ci capisco niente ed ho paura di uscire di dieta proprio la sera..

Concentrare i carboidrati soprattutto la sera non è una buona strategia alimentare: è poco furbo infatti concentrare un macronutriente che serve a scopi energetici nel momento in cui il tuo organismo ha meno bisogno di energia

. Meglio quindi distribuire i carboidrati durante il giorno che non concentrarli soprattutto a sera. Perchè di giorno consumi pochi carboidrati ? E' una tua scelta ?

**Phoenix.** · 02-05-2011, 21:30:10

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Concentrare i carboidrati soprattutto la sera non è una buona strategia alimentare: è poco furbo infatti concentrare un macronutriente che serve a scopi energetici nel momento in cui il tuo organismo ha meno bisogno di energia

. Meglio quindi distribuire i carboidrati durante il giorno che non concentrarli soprattutto a sera. Perchè di giorno consumi pochi carboidrati ? E' una tua scelta ?

più che altro chiamiamoli complessi.. è solamente il frutto di NON voler mangiare ed arrivare a cena con una fame assurda.. e poi cedo.. non riesco a farmi una dieta.. quindi avanzo alla meno peggio..

***max_power*** · 02-05-2011, 21:37:55

Carboidrati semplici o complessi ha poca importanza: entrambi servono sempre a scopi energetici e entrambi contengono 4 kcal per grammo. Non capisco poi quello che dici: se aumenti la quantità di carboidrati durante il giorno, questo ti permette di arrivare con meno fame all'appuntamento della cena.