Alimentazione/Dieta

[Phoenix.]

Ciao ragazzi!

Può sembrare stupido, ma due giorni a settimana mi dò al mangiare cose che non dovrei e vorrei il vostro parere.

Durante la settimana mangio:

Colazione:
1 vasetto di yogurt magro bianco o alle fragole + un tramezzino integrale con la nutella

Ricreazione(scuola):
1 panino integrale con bresaola o fesa di tacchino(2/3 fette)

Pranzo:
Se sono a casa: 100-125g di pasta integrale o 100g di petto di pollo + frutta (fragole,banana,kiwi,mela)

Se vado di fretta: 3-4 fette di bresaola/fesa 60/70g di pomodorino + frutta (fragole kiwi,banana,mela)

Pomeriggio:
Tè verde con yogurt magro bianco o alle fragole

Cena:
1° Carne (bianca o rossa) o pesce (spada o persico) entrambi sui 200-300g + pochissimo olio.

2° 1 panino integrale con bresaola o fesa di tacchino oppure 50g di salmone affumicato oppure 50g di pomodorino

3° frutta(banana,kiwi,mela,fragole)

Da bere:
minimo 2l di acqua al giorno
a ricreazione(a scuola) a volte prendo una cocacola zero(senza zuccheri)

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Questa è la mia alimentazione settimanale, ne più, ne meno. Solo che due giorni a settimana (sabato e domenica) diciamo che mi lascio "andare" ma sempre contenuto.

Sabato:
Lo sbalzo è nella cena, ovvero: Pizza(senza olio) con wurstel o Mc donald(senza eccessi, un solo menù con massimo coca zero.)

Domenica:
Lo sbalzo è nel pranzo, ovvero: due piatti abbondanti di lasagne (300g) + frutta (kiwi,banana,mela,fragole)

Secondo questi dati secondo voi influiscono molto questi due giorni sulla dieta? Sono gli unici giorni in cui mi lascio andare. Durante la settimana il mio massimo fuoridieta è una lattina di cocacola zero(quella senza zuccheri)

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Da considerarsi che durante la settimana faccio 2 ore di palestra per 3 giorni alla settimana con:

50 minuti di tapis roulant (5 chilometri)
Pesi.


Secondo voi vado ingrassando o dimagrendo? (naturalmente parlo di massa grassa e non magra!) Vi ringrazio in anticipo!

[Giochino]

Diciamo che è una alimentazione abbastanza scorretta.

[Phoenix.]

Lo sò, per questo imploro aiuto.. xD Io vorrei optare per una dieta ipocalorica, ma non sò come lavorarla! ._.

[Phoenix.]

up.. T_T

[alex87alex]

Di tutto quello che hai citato mi dici che ha di "fuori dieta" la coca zero se nn ha zuccheri? Cmq posta anche i tuoi dati personali

[Phoenix.]

Problema alimentazione..

Ciao ragazzi..

Ho un grandissimo problema con l'alimentazione.. T_T.. Andando a scuola, durante la ricreazione non riesco a guardar mangiare gli altri ed un panino mi scappa.. (uno di quei panini soliti da bar..) Incide tanto? Oppure il mangiare 3 fette biscottate la mattina o il pomeriggio con poca nutella sopra incide? Ho sempre paura di uscire fuori dai limiti, anche perchè non ho una dieta precisa con nessun calcolo metabolico fatto.. Se avete bisogno vi scrivo come mi nutro durante la settimana e i vari "fuori programma" non consentiti.. Vi prego help T_T

[Sean]

Continua qui.

[Phoenix.]

Ciao ragazzi..

Ho un grandissimo problema con l'alimentazione.. T_T.. Andando a scuola, durante la ricreazione non riesco a guardar mangiare gli altri ed un panino mi scappa.. (uno di quei panini soliti da bar..) Incide tanto? Oppure il mangiare 3 fette biscottate la mattina o il pomeriggio con poca nutella sopra incide? Ho sempre paura di uscire fuori dai limiti, anche perchè non ho una dieta precisa con nessun calcolo metabolico fatto.. Se avete bisogno vi scrivo come mi nutro durante la settimana e i vari "fuori programma" non consentiti.. Vi prego help T_T

Qualcuno può leggere questo? T_T

[Phoenix.]

Carboidrati..?

Ciao ragazzi!

Ho un dubbio che non riesco a risolvere. Io nella mia alimentazione quotidiana immetto pochi carboidrati, molto pochi. Arrivato alla sera mi piace andare a letto "sfamato" senza esagerare.. Ad esempio stasera avrei da mangiare i petti di pollo panati al forno senza olio. 2 da 150g quindi 300g.. sono 19g di carbo per 100g quindi 57g. Calcolando il mio fabbisogno giornaliero, dovrei assumerne 470g. Se al posto di mangiarli durante il giorno li mangio durante la sera? vi posto la mia alimentazione di oggi..

mattina:
yogurt magro + 2 fette biscottate

scuola (11):
pan bauletto integrale con 30g di fesa

pranzo:
100g di fragole e 50 di gallette di riso..

pomeriggio:
70g di fesa + yogurt magro

Sera:
dovrei mangiare.. 2 petti di pollo panati 300g (57g carbo) con magari 1 o mezzo panino integrale (da 50 a 100g) + 80g di pomodorino e 50 di fesa + 1 arancia.

Secondo voi posso mangiare questo la sera? e come funzionano i carboidrati.. giuro non ci capisco niente ed ho paura di uscire di dieta proprio la sera..

[mascotte]

ma i tuoi dati e obbiettivi?
la dieta non mi piace per niente :/

[Phoenix.]

Sono 1,81 per 76 kg.. l'obiettivo sarebbe quello di levare pancia e fianchi..

[max_power]

Ciao ragazzi!

Ho un dubbio che non riesco a risolvere. Io nella mia alimentazione quotidiana immetto pochi carboidrati, molto pochi. Arrivato alla sera mi piace andare a letto "sfamato" senza esagerare.. Ad esempio stasera avrei da mangiare i petti di pollo panati al forno senza olio. 2 da 150g quindi 300g.. sono 19g di carbo per 100g quindi 57g. Calcolando il mio fabbisogno giornaliero, dovrei assumerne 470g. Se al posto di mangiarli durante il giorno li mangio durante la sera? vi posto la mia alimentazione di oggi..

mattina:
yogurt magro + 2 fette biscottate

scuola (11):
pan bauletto integrale con 30g di fesa

pranzo:
100g di fragole e 50 di gallette di riso..

pomeriggio:
70g di fesa + yogurt magro

Sera:
dovrei mangiare.. 2 petti di pollo panati 300g (57g carbo) con magari 1 o mezzo panino integrale (da 50 a 100g) + 80g di pomodorino e 50 di fesa + 1 arancia.

Secondo voi posso mangiare questo la sera? e come funzionano i carboidrati.. giuro non ci capisco niente ed ho paura di uscire di dieta proprio la sera..

Concentrare i carboidrati soprattutto la sera non è una buona strategia alimentare: è poco furbo infatti concentrare un macronutriente che serve a scopi energetici nel momento in cui il tuo organismo ha meno bisogno di energia . Meglio quindi distribuire i carboidrati durante il giorno che non concentrarli soprattutto a sera. Perchè di giorno consumi pochi carboidrati ? E' una tua scelta ?

[Phoenix.]

Concentrare i carboidrati soprattutto la sera non è una buona strategia alimentare: è poco furbo infatti concentrare un macronutriente che serve a scopi energetici nel momento in cui il tuo organismo ha meno bisogno di energia . Meglio quindi distribuire i carboidrati durante il giorno che non concentrarli soprattutto a sera. Perchè di giorno consumi pochi carboidrati ? E' una tua scelta ?

più che altro chiamiamoli complessi.. è solamente il frutto di NON voler mangiare ed arrivare a cena con una fame assurda.. e poi cedo.. non riesco a farmi una dieta.. quindi avanzo alla meno peggio..

[max_power]

Carboidrati semplici o complessi ha poca importanza: entrambi servono sempre a scopi energetici e entrambi contengono 4 kcal per grammo. Non capisco poi quello che dici: se aumenti la quantità di carboidrati durante il giorno, questo ti permette di arrivare con meno fame all'appuntamento della cena.

[Phoenix.]

Ho paura più che altro di uscire dai canoni.. non sò come regolarmi ecco..