Essere asciutto per l estate

[srmhr]

Ciao a tutti mi chiamo alessio ho 19 anni e pesavo 3 settimane fa 85 prima di fare la metabolica e sono alto 1.79.......Ho intrapeso la dieta metabolica da 3 settimane e il sabato è il mio giorno di ricarica di carboidrati.....vi posto la dieta come l'ho strutturata:

PRO 33%

Colazione: PRO FAT
Frittata:
2 uova 15.6 13.3
30gr parmigiano 10.7 7.8


Spuntino:
100gr prosciutto crudo 25.5 18.4


Pranzo:
150gr petto di pollo 33.3 1.35
80gr Parmigiano 28.7 20.8
Verdure a scelta
20gr olio 0 20


Spuntino:
100gr salsiccia secca 0 100 di crudo 22 47.3


Post WO:
25gr pro in polvere 20 0


Cena:
150gr petto di pollo 33.3 1.35
Verdure a scelta
20gr olio 0 20
1 mozzarella

per adesso mi trovo bene e ho perso un po di grasso....voi che ne pensate???che modifiche potrei apporre??eppoi mi farebbe bene prendere il lipo 6 black che mi hanno consigliato??e potrei abbinarci anche qualcos'altro....devo perdere un bel po di massa grassa vi metto una mia foto cosi giudicate meglio...

[Maab]

Non sono esperta di metabolica ma penso che la scelta di grassi debba essere più pulita possibile (olio, frutta secca, avocados al massimo).la salsiccia secca non la vedo bene.anche la mozzarella non so se c'entra

[srmhr]

qualcun'altro???

[Luigi 87]

troppi grassi saturi...

[srmhr]

quindi cosa consigli di fare???

[Luigi 87]

via la salsiccia, via la mozzarella, via gli 80gr di parmigiano a pranzo.

[Giochino]

io aggiungerei le mandorle come grassi

[srmhr]

ma ragazzi volevo farmi una domanda precisa....volevo capire perchè in metabolica se si deve indurre il corpo a bruciare grassi si deve fare la ricarica di carboidrati??solo per rimettere un po di glicogeno nei muscoli???o per qualche altro motivo???perchè ricaricare carbo se prendo energia dai grassi mi sembra una cosa un po insensata visto che si può vivere benissimo senza...aspetto risposte grazie anticipate

[Luigi 87]

per ricaricare muscoli e fegato di glicogeno
per disintossicare il corpo tramite sostanze prodotti dal fegato grazie ai carbo (credo)
per aiutare la sintesi proteica

senza carbo perdi pian piano tutti i volumi muscolari...

la ricarica se ben fatta non influisce sulla "macchina brucia grassi"

[Maab]

Domanda: come dovrebbe essere fatta una ricarica?

[srmhr]

interessa anche a me...ma sopratutto in ricarica mangio qualche dolce o un gelato...cmq di tutto sempre responsabilmente però...sbaglio???

[Luigi 87]

fare una ricarica pulita o sporca è una tua scelta, è come dire "introduco TOT calorie ma da cibi puliti o sporchi"...

[Giochino]

In definizione devi avere al giorno almeno 50 gr. - 80 gr. di carbo ( a scelta tua tra pane o pasta )

[luna80]

In definizione devi avere al giorno almeno 50 gr. - 80 gr. di carbo ( a scelta tua tra pane o pasta )

e chi lo ha mai detto? con che criterio dai questo consiglio?

[srmhr]

si perchè???non sarebbe meglio mangiare 0 carboidrati o comunque il minimo possibile??