Pugile cambiare categoria 85 a 80 e ora devo arrivare a 70kg.

[alexitonoob]

Questo è uno schema, che ho seguito questa settimana sono sceso da 85-86 kg in 7 giorni, saranno acqua o altre cose ma sono sceso.
ho 16 anni 80 kg 183 cm , ditemi cosa sbaglio e se sono giusti i calcoli devo combattere a giugno , poi la palestra chiude e comincio a fare pesi , visto che non vado in vacanza


LUNEDI : Colazione 7:40 : 100 ml latte : 70 kcal
Pranzo : 50g lattuga 100g pomodoro , 100 g prosciutto crudo : 250 kcal
Cena : pera 100g mela 100g : 100 kcal
Allenamento pugilato : - 900 kcal

Totale : 500 kcal


MARTEDI: Colazione : 7:40 : 100ml latte : 70 kcal
Pranzo : 50g lattuga 100g pomodoro, 100g salmone affumicato : 270 kcal
Cena : pera 100g mela 100g : 100 kcal

Totale :440 kcal

MERCOLEDì: Colazione : 7:40 : 100ml latte : 70 kcal
Pranzo : 50g lattuga 100g pomodoro, 100g tacchino : 300 kcal
Cena : pera 100g mela 100g : 100 kcal
Allenamento pugilato : - 900 kcal
Totale : 470 kcal

GIOVEDì : Colazione : 7:40 : 100ml latte : 70 kcal
Pranzo : 50g lattuga 100g pomodoro, 100g tacchino : 300 kcal
Cena : pera 100g mela 100g : 100 kcal
Allenamento pugilato : - 900 kcal

Totale : 470 kcal

VENERDI:Colazione : 7:40 : 100ml latte : 70 kcal
Pranzo : 50g lattuga 100g pomodoro, 100g tacchino : 300 kcal
Cena : pera 100g mela 100g : 100 kcal
Allenamento pugilato : - 900 kcal

Totale : 470 kcal

SABATO :Colazione : 7:40 : 100ml latte : 70 kcal
Pranzo : 50g lattuga 100g pomodoro, 100g tacchino : 300 kcal
Cena : pera 100g mela 100g : 100 kcal

Totale : 470 kcal

DOMENICA :Colazione : 7:40 : 100ml latte : 70 kcal
Pranzo : pizza capricciosa : 600 kcal
Cena : pera 100g mela 100g : 100 kcal + un dolce sui 300 kcal

Totale : 970 kcal








Fabbisogno calorico giornaliero : 3000 Kcal ; settimanali = 21000 kcal
Consumo pugilistico : 3800 kcal

Totale kcal ingerite settimanalmente : 4000 kcal circa.

10kg di grasso da perdere = 80000 kcal

1 mese e mezzo per perderli, e ce la farò.

[Manx]

stai scherzando vero...? Vorresti sopravvivere con meno di 500 kal al giorno...?

[bigbang]

rischi di non riuscire a combattere nemmeno contro una formica

[drhouse]

hai detto che hai 10 kg di grasso da perdere....

se continui così, magari ne perdi 5, ma altrettanti di muscolo...(forse di più)

fai le cose con calma, e avrai risultati migliori....
inizia con un deciti calorico modesto, max 300-400, e poi progressivamente aumenti poco, però visti i tuoi dati e la tua attività,non scenderei mai sotto le 1800kcal nel punto di max restrizione calorica)
il tuo corpo, la tua mente ringrazierà, e avrai un dimagrimento qualitativamente migliore...

[bigbang]

togli i carbo nella cena e basta e vedi come va

[alexitonoob]

e cosa dovrei aggiungere? ma non voglio arrivare alle mille kcal.

[Manx]

se non mangi il giusto è facile che non arrivi nemmeno a fine mese...scusa la brutalità...ma la dieta proposta è l'ideale per essere ricoverati.

[Aceking]

Ma 1000kcal sono pochissime e tu vorresti starne sotto... ma come fai??? E tra l'altro hai 16 anni proprio come me... e ha quest'età abbiamo un metabolismo bello veloce. Pensa che io con 3100 kcal sto in normocalorica, vero che non siamo tutti uguali ma 1000kcal è proprio da fame... ed è tutto da vedere sul dimagrimento. Fai come drhouse ha detto... non scendere sotto le 1800. Che poi secondo me non resisti mangiando meno di 1000kcal al giorno, per non parlare delle 500kcal...

[Gandhi]

se non mangi il giusto è facile che non arrivi nemmeno a fine mese...scusa la brutalità...ma la dieta proposta è l'ideale per essere ricoverati.

Sono d'accordissimo

[alexitonoob]

eppure io mi sento bene perchè non faccio la fame O: è vero non ho più tanta forza come prima sul ring ma non c'è tutto sto abisso tra prima e dopo , comunque cosa dovrei aggiungere di alimenti?

[Gandhi]

eppure io mi sento bene perchè non faccio la fame O: è vero non ho più tanta forza come prima sul ring ma non c'è tutto sto abisso tra prima e dopo , comunque cosa dovrei aggiungere di alimenti?

ma insistendo ulteriormente con questo "taglio killer" delle kcal, avrai sempre meno forza per stare in piedi e combattere, e anche mentalmente parlando non saresti lucido.

Ti consiglio vivamente, assieme agli altri di stare a un quantitativo "accettabile" di kcal giornaliere per perdere con calma il peso

[Manx]

magari in un mese 10kg, facendo la fame in quel modo (un eritreo denutrito credo mangi di piu') 10kg li perdi pure....ma se non ti ricoverano prima...appena smessa la dieta il corpo per "rivalsa/vendetta" te ne fa prender 15 in poco tempo.

[alexitonoob]

magari in un mese 10kg, facendo la fame in quel modo (un eritreo denutrito credo mangi di piu') 10kg li perdi pure....ma se non ti ricoverano prima...appena smessa la dieta il corpo per "rivalsa/vendetta" te ne fa prender 15 in poco tempo.

Ok, manx questa è una dieta fai da te, cercando di mettere proteine e insalata e latte la mattina per il calcio , cosa aggiungo aiutatemi voi.

[Manx]

attendi gli esperti, ma struttura intanto la dieta diversamente (e non è necessario mettere tutti i giorni)...le colazioni ad esempio sono scarse, mancano le pro e qualche carbo in piu' non farebbero male. Non sono indicati i grassi, un paio di spuntini li metterei...cmq perdere 10kg i un mese senza bruciarsi del tutto è una follia.

[alexitonoob]

up che conseguenze avrebbe eseguirla?