Dieta per aumentare massa nuovo arrivato
Buongiorno a tutti, volevo sapere se ci fosse qualche utente disposto a consigliarmi una scheda da seguire per, appunto, aumentare la mia massa.
Premetto che oggi sono andato dal mio istruttore, in palestra, per chiedergliene una, e lui mi ha risposto che "mi basta mangiare molto, a intervealli di due, tre ore uno dall'altro". Ora, siccome una cosa del genere la sapevo anche io, mi piacerebbe avere dei pareri da persone che ne sanno sicuramente qualcosa in più.
Io ho 21 anni, sono alro 1.90cm, peso 63 kg. Vado in palestra circa 4/5 volte la settimana, tutte le settimane. NOn ho patologie strane, non sono allergico a nulla che io sappia. DI percentuale grassa nel mio corpo, penso ce ne sia veramente poca. Ho sempre fatto sport (prima di palestra ho giocato a pallanuoto in serie C per 3 anni, e prima ho sempre nuotato a livello agonistico) ad alto livello, quindi mi considero una persona atletica. Per quanto riguarda il mio "metabolismo" (anche qui, parlo da profano, spero si capisca cosa intendo dire) mangio quello che voglio quanto voglio da....sempre. So che non sono molto preciso, ma veramente non seguo alcun tipo di dieta...della serie che la mattina a colazione posso prendere un cappuccino e una brioche e il giorno dopo niente. Idem per il pranzo, magari un giorno un panino e la volta dopo un pranzo completo. E -sarà perchè mangio male?- non riesco mai a mettere su "kili" seriamente. Da quando vado in palestra ho tirato su 2 o 3 kili, poca roba ma si inizia dai piccoli passi. Come ultima nota, l'istruttore mi ha consigliato di prendere multivitaminici e proteine/amminoacidi (Se ho capito bene). Grazie mille a tutti per la cortese attenzione e l'eventuale disponibilità, ciao.
Premetto che oggi sono andato dal mio istruttore, in palestra, per chiedergliene una, e lui mi ha risposto che "mi basta mangiare molto, a intervealli di due, tre ore uno dall'altro". Ora, siccome una cosa del genere la sapevo anche io, mi piacerebbe avere dei pareri da persone che ne sanno sicuramente qualcosa in più.
Io ho 21 anni, sono alro 1.90cm, peso 63 kg. Vado in palestra circa 4/5 volte la settimana, tutte le settimane. NOn ho patologie strane, non sono allergico a nulla che io sappia. DI percentuale grassa nel mio corpo, penso ce ne sia veramente poca. Ho sempre fatto sport (prima di palestra ho giocato a pallanuoto in serie C per 3 anni, e prima ho sempre nuotato a livello agonistico) ad alto livello, quindi mi considero una persona atletica. Per quanto riguarda il mio "metabolismo" (anche qui, parlo da profano, spero si capisca cosa intendo dire) mangio quello che voglio quanto voglio da....sempre. So che non sono molto preciso, ma veramente non seguo alcun tipo di dieta...della serie che la mattina a colazione posso prendere un cappuccino e una brioche e il giorno dopo niente. Idem per il pranzo, magari un giorno un panino e la volta dopo un pranzo completo. E -sarà perchè mangio male?- non riesco mai a mettere su "kili" seriamente. Da quando vado in palestra ho tirato su 2 o 3 kili, poca roba ma si inizia dai piccoli passi. Come ultima nota, l'istruttore mi ha consigliato di prendere multivitaminici e proteine/amminoacidi (Se ho capito bene). Grazie mille a tutti per la cortese attenzione e l'eventuale disponibilità, ciao.
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