Ciao a tutti,
siccome ultimamente mi sono appesantito un pò troppo (95 kg su 1.80) ho deciso di mettermi un pò a dieta per arrivare all'estate sugli 85.
Non che sia proprio grasso (ma la panza si c'è
) mi alleno comunque con i pesi 2 volte a settimana ed altre due volte faccio nuoto.
Qualche volta mi faccio anche una lezione di pilates per il core addominale.
Ecco come gho schedulato la mia alimentazione:
Appena sveglio: 1 cps di vita c da 500 mg + 1 gr ALC
Colazione: 2 scoop di Myofusion in una tazza di latte p.s. + due fette biscottate integrali
Spuntino non lo faccio perchè il beverone mi riempie abbastanza fino ad ora di pranzo.
Pranzo: 2-300 gr di pesce/carne + insalata con qualche mandorla, oppure con legumi , una mela.
Spuntino: dopo lavoro diventa il mio prewo, uno scoop di myofusion.
During wo: BCAA a manetta, 1g ALC
Cena: 2 scoop myofusion con latte p.s e fragole o altri pezzi di frutta (poco cmq)
Prenanna: ZMA
Come vi sembra? Come allenamento faccio:
Lun pesi: petto/spalle/tric (cardio 30 min)
Mar: nuoto
Mer: pilates
Gio: nuoto
Ven: pesi dorso/bic
Sab: gambe leggere, per lo più cardio (30 min)
Grazie per vostri eventuali pareri
---------- Post added at 12:58:19 ---------- Previous post was at 11:22:06 ----------
chiedo ai mod di spostarmi il thread in Dieta ed alimentazione, che mi pare più corretta come sezione...effettivamente devo definire più che dimagrire, grazie
siccome ultimamente mi sono appesantito un pò troppo (95 kg su 1.80) ho deciso di mettermi un pò a dieta per arrivare all'estate sugli 85.
Non che sia proprio grasso (ma la panza si c'è
) mi alleno comunque con i pesi 2 volte a settimana ed altre due volte faccio nuoto.Qualche volta mi faccio anche una lezione di pilates per il core addominale.
Ecco come gho schedulato la mia alimentazione:
Appena sveglio: 1 cps di vita c da 500 mg + 1 gr ALC
Colazione: 2 scoop di Myofusion in una tazza di latte p.s. + due fette biscottate integrali
Spuntino non lo faccio perchè il beverone mi riempie abbastanza fino ad ora di pranzo.
Pranzo: 2-300 gr di pesce/carne + insalata con qualche mandorla, oppure con legumi , una mela.
Spuntino: dopo lavoro diventa il mio prewo, uno scoop di myofusion.
During wo: BCAA a manetta, 1g ALC
Cena: 2 scoop myofusion con latte p.s e fragole o altri pezzi di frutta (poco cmq)
Prenanna: ZMA
Come vi sembra? Come allenamento faccio:
Lun pesi: petto/spalle/tric (cardio 30 min)
Mar: nuoto
Mer: pilates
Gio: nuoto
Ven: pesi dorso/bic
Sab: gambe leggere, per lo più cardio (30 min)
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chiedo ai mod di spostarmi il thread in Dieta ed alimentazione, che mi pare più corretta come sezione...effettivamente devo definire più che dimagrire, grazie
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