Salve a tutti, sono un nuovo iscritto, posto direttamente in questa sezione perché ho essenzialmente qualche dubbio e qualche incertezza che spero possiate chiarirmi.
Allora, faccio palestra da Febbraio, 3 volte a settimana, sono alla seconda scheda di massa; ora, fin qui tutto ok. Ho 19 anni, sono alto 1.80/1.82 e peso tra i 69/70kg (varia spesso, sarà la bilancia
), credo di essere normopeso ma non me ne interessa molto e non so neanche se é vero, quindi il problema non é neanche questo.
Il problema é che sono essenzialmente magro, mentre nell'addome no, assolutamente no. Ho la tipica pancia da birra (
); parlando con la nutrizionista della palestra ho appurato che devo bere molta (ma molta) acqua, e lo faccio, ma per una dieta personalizzata voleva 150€ + altri 300€ con 6 appuntamenti (de che poi?). Ora, sarò che sono scemo ma non volevo prendere massa in palestra ma ho appurato anche questo, la massa serve per poi definire quindi non mi lamento neanche, solo che sta panza da alcolizzato mi da estremamente fastidio. Non seguo una dieta, mangio quello che capita (evitando fritti e cibi confezionati aka spazzatura): la mattina latte e caffè, seconda parte della mattina un pezzo di pizza/panino, a pranzo quello che c'é in tavola, di pomeriggio yogurt, la sera carne o in alternativa carne sempre carne, rossa o bianca. Vorrei arrivare alla definizione addominale senza molte pretese (so bene che la dieta localizzata non esiste realmente e funziona poco) , vorrei eliminare quello strato di grasso che rompe un bel po', soprattutto per il mare (
).
Riepilogo: 19 anni, 180/182 cm, 69/70kg, % grasso non ne ho idea, dieta inesistente o azzardata solo per alcuni punti, obiettivo appiattimento dell'addome. 3 volte a settimana in palestra, seconda scheda di massa, 60 minuti settimanali di bike/run/step.
Enormemente grazie.
Allora, faccio palestra da Febbraio, 3 volte a settimana, sono alla seconda scheda di massa; ora, fin qui tutto ok. Ho 19 anni, sono alto 1.80/1.82 e peso tra i 69/70kg (varia spesso, sarà la bilancia
), credo di essere normopeso ma non me ne interessa molto e non so neanche se é vero, quindi il problema non é neanche questo.Il problema é che sono essenzialmente magro, mentre nell'addome no, assolutamente no. Ho la tipica pancia da birra (
); parlando con la nutrizionista della palestra ho appurato che devo bere molta (ma molta) acqua, e lo faccio, ma per una dieta personalizzata voleva 150€ + altri 300€ con 6 appuntamenti (de che poi?). Ora, sarò che sono scemo ma non volevo prendere massa in palestra ma ho appurato anche questo, la massa serve per poi definire quindi non mi lamento neanche, solo che sta panza da alcolizzato mi da estremamente fastidio. Non seguo una dieta, mangio quello che capita (evitando fritti e cibi confezionati aka spazzatura): la mattina latte e caffè, seconda parte della mattina un pezzo di pizza/panino, a pranzo quello che c'é in tavola, di pomeriggio yogurt, la sera carne o in alternativa carne sempre carne, rossa o bianca. Vorrei arrivare alla definizione addominale senza molte pretese (so bene che la dieta localizzata non esiste realmente e funziona poco) , vorrei eliminare quello strato di grasso che rompe un bel po', soprattutto per il mare ().Riepilogo: 19 anni, 180/182 cm, 69/70kg, % grasso non ne ho idea, dieta inesistente o azzardata solo per alcuni punti, obiettivo appiattimento dell'addome. 3 volte a settimana in palestra, seconda scheda di massa, 60 minuti settimanali di bike/run/step.
Enormemente grazie.
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