Dieta Definizione Consigli,Correzioni...

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  • sbrinz91
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    Dieta Definizione Consigli,Correzioni...

    Ciao a tutti ragazzi sono nuovo del forum...volevo sapere se andava bene questa dieta per definizione...

    Colazione
    4fette wasa integrali
    350 gr albume

    Spuntino
    80 gr bresaola
    20 gr mandorle o arachidi

    Pranzo giorni on
    80 riso (giorni on ) 3 fette wasa (giorni off)
    100 gr tonno o salmone o sgombro
    200 gr verdure + 2 cucch. olio evo

    Spuntino (pre wo)
    80 gr bresaola, fesa di tacchino
    20 gr mandorle o arachidi

    Cena (post wo)
    60 gr riso basmati (giorni on) (giorni off niente carbo)
    200 gr carne o 250 gr pesce
    200 gr verdura + 2 cucch.olio evo (giorni off)

    Prenanna
    200 gr fiocchi di latte
    20 gr mandorle o arachidi o 2 cucc.olio evo (visto ke la cena è post wo ed ho tolto i grassi)(giorni off niente mandorle ecc...visto ke metto olio nella verdura)

    Pareri, consigli? Grazie in anticipo
    Last edited by sbrinz91; 20-05-2011, 15:40:42.
    ...iL MiO DiaRio...
  • Sean
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    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Mancano i dati.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • sbrinz91
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      #3
      Peso altezza? 70 kg altezza 1.75 altro??
      ...iL MiO DiaRio...

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      • Sean
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        #4
        Età. Più informazioni dai e meglio è: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta
        ...ma di noi
        sopra una sola teca di cristallo
        popoli studiosi scriveranno
        forse, tra mille inverni
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          #5
          Età 19
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          • max_power
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            #6
            1. A colazione riduci gli albumi a 250 ml.

            2. Lo spiuntino va bene.

            3. Il pranzo è ottimo. Quando mangi il salmone togli le verdure e l'olio.

            4. Lo spuntino pre-wo va benissimo.

            5. La cena sia pre che post-wo va benissimo.

            6. Nel pre-nanna quei grassi dalle mandorle sono inutili.
            Max_power, The Sicilian Rock

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            • sbrinz91
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              #7
              Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
              1. A colazione riduci gli albumi a 250 ml.

              2. Lo spiuntino va bene.

              3. Il pranzo è ottimo. Quando mangi il salmone togli le verdure e l'olio.

              4. Lo spuntino pre-wo va benissimo.

              5. La cena sia pre che post-wo va benissimo.

              6. Nel pre-nanna quei grassi dalle mandorle sono inutili.
              perfetto!! grazie 1000
              ...iL MiO DiaRio...

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              • max_power
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                #8
                prego
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • sbrinz91
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                  #9
                  Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
                  prego
                  ah un ultima cosa...se nei gg ke faccio gambe siccome come allenamento per me è più pesante degli altri va bene se aumento il riso a 100 invece ke 80? e nel posto wo invece di 60 ne mangio 80?oppure lascio così?grazie in anticipo
                  ...iL MiO DiaRio...

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                  • sbrinz91
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                    #10
                    ragazzi ho 1 problema con lo spuntino pre wo! lo faccio circa 2 ore prima ma qnd mi alleno mi sento da mangiare sullo stomaco!rimedi?? grazie
                    ...iL MiO DiaRio...

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                    • sbrinz91
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                      #11
                      ragazzi volevo togliere i carbo a pranzo e tenerli solo a colazione e post wo...volevo una info devo aumentare i carbo nei 2 pasti?invece di 4 wasa ne mangio 5 e invece di 60 gr di riso post wo ne mangio 70? e il resto lo lascio invariato va bene se faccio così?
                      Last edited by sbrinz91; 17-05-2011, 23:47:08.
                      ...iL MiO DiaRio...

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                        #12
                        nex che mi può correggere o consigliare?
                        ...iL MiO DiaRio...

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                          #13
                          Nessuno?

                          ---------- Post added 19-05-2011 at 22:38:15 ---------- Previous post was 18-05-2011 at 23:22:26 ----------

                          niente ragazzi lascio la dieta così com'è mi sto trovando bene e come si dice squadra vincente non si cambia preferisco mantenere 1 po di carbo almeno resto 1 po + voluminoso magari aggiungo una seduta di cardio e via che ne pensate?

                          ---------- Post added 20-05-2011 at 14:38:52 ---------- Previous post was 19-05-2011 at 22:38:15 ----------

                          un consiglio...volevo mettere il cardio nei giorni di riposo 1 ora e mezza dopo il pranzo, ho un dubbio però, i carbo del pranzo (3 wasa) li tolgo in questo pasto x metterli dopo il cardio oppure lascio così e dopo il cardio mangio solo pro e grassi rispettando la dieta?
                          ...iL MiO DiaRio...

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                            #14
                            Il thread ha evidentemente perso di "interesse", mancando le risposte ed essendo nato da un mese. Raccogli le ultime domande, e aprine pure uno nuovo in sezione.
                            ...ma di noi
                            sopra una sola teca di cristallo
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                            nella necropoli deserta»

                            C. Campo - Moriremo Lontani


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