Dieta Definizione Consigli,Correzioni...

[sbrinz91]

Ciao a tutti ragazzi sono nuovo del forum...volevo sapere se andava bene questa dieta per definizione...

Colazione
4fette wasa integrali
350 gr albume

Spuntino
80 gr bresaola
20 gr mandorle o arachidi

Pranzo giorni on
80 riso (giorni on ) 3 fette wasa (giorni off)
100 gr tonno o salmone o sgombro
200 gr verdure + 2 cucch. olio evo

Spuntino (pre wo)
80 gr bresaola, fesa di tacchino
20 gr mandorle o arachidi

Cena (post wo)
60 gr riso basmati (giorni on) (giorni off niente carbo)
200 gr carne o 250 gr pesce
200 gr verdura + 2 cucch.olio evo (giorni off)

Prenanna
200 gr fiocchi di latte
20 gr mandorle o arachidi o 2 cucc.olio evo (visto ke la cena è post wo ed ho tolto i grassi)(giorni off niente mandorle ecc...visto ke metto olio nella verdura)

Pareri, consigli? Grazie in anticipo

[Sean]

Mancano i dati.

[sbrinz91]

Peso altezza? 70 kg altezza 1.75 altro??

[Sean]

Età. Più informazioni dai e meglio è: http://www.bodyweb.com/threads/22703...-sezione-dieta

[sbrinz91]

Età 19

[max_power]

1. A colazione riduci gli albumi a 250 ml.

2. Lo spiuntino va bene.

3. Il pranzo è ottimo. Quando mangi il salmone togli le verdure e l'olio.

4. Lo spuntino pre-wo va benissimo.

5. La cena sia pre che post-wo va benissimo.

6. Nel pre-nanna quei grassi dalle mandorle sono inutili.

[sbrinz91]

1. A colazione riduci gli albumi a 250 ml.

2. Lo spiuntino va bene.

3. Il pranzo è ottimo. Quando mangi il salmone togli le verdure e l'olio.

4. Lo spuntino pre-wo va benissimo.

5. La cena sia pre che post-wo va benissimo.

6. Nel pre-nanna quei grassi dalle mandorle sono inutili.

perfetto!! grazie 1000

[max_power]

prego

[sbrinz91]

prego

ah un ultima cosa...se nei gg ke faccio gambe siccome come allenamento per me è più pesante degli altri va bene se aumento il riso a 100 invece ke 80? e nel posto wo invece di 60 ne mangio 80?oppure lascio così?grazie in anticipo

[sbrinz91]

ragazzi ho 1 problema con lo spuntino pre wo! lo faccio circa 2 ore prima ma qnd mi alleno mi sento da mangiare sullo stomaco!rimedi?? grazie

[sbrinz91]

ragazzi volevo togliere i carbo a pranzo e tenerli solo a colazione e post wo...volevo una info devo aumentare i carbo nei 2 pasti?invece di 4 wasa ne mangio 5 e invece di 60 gr di riso post wo ne mangio 70? e il resto lo lascio invariato va bene se faccio così?

[sbrinz91]

nex che mi può correggere o consigliare?

[sbrinz91]

Nessuno?

---------- Post added 19-05-2011 at 22:38:15 ---------- Previous post was 18-05-2011 at 23:22:26 ----------

niente ragazzi lascio la dieta così com'è mi sto trovando bene e come si dice squadra vincente non si cambia preferisco mantenere 1 po di carbo almeno resto 1 po + voluminoso magari aggiungo una seduta di cardio e via che ne pensate?

---------- Post added 20-05-2011 at 14:38:52 ---------- Previous post was 19-05-2011 at 22:38:15 ----------

un consiglio...volevo mettere il cardio nei giorni di riposo 1 ora e mezza dopo il pranzo, ho un dubbio però, i carbo del pranzo (3 wasa) li tolgo in questo pasto x metterli dopo il cardio oppure lascio così e dopo il cardio mangio solo pro e grassi rispettando la dieta?

[Sean]

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