primo giorno di ricarica in Metabolica

[Amil]

Secondo VOI ha ragione McDonald quando dice che qualsiasi quantità di carbo si mangi durante le prime 24 ore di ricarica non si ingrassa.... ???

[* * P o w e r * *]

ahahahh che cazzata

[Niko84]

Originally posted by * * P o w e r * *
ahahahh che cazzata

Dai facciamo un discorso serio. Non ricordo più se 400 gr di carbo era la quantità immagazinabile dal solo fegato oppure erano compresi anche i muscoli. Se lo sai rispondi, che poi facciamo un discorso come si deve, almeno tentiamo di rispondere al nostro amico.
Spero che la mail notification arrivi...

[* * P o w e r * *]

400 gr sono il massimo... compreso anche il glicogeno muscolare

siccome anche nelk giorno di ricarica... oltre a quelli che vogliamo rimpiazzare.. ne consumiamo altri 250 nelle 24 ore...

ne puoi mandare giu fino a 650 gr.. senza ingrassare... ovviamente 650 gr in tutta la giornata...

[MISTER X]

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400 gr sono il massimo... compreso anche il glicogeno muscolare

siccome anche nelk giorno di ricarica... oltre a quelli che vogliamo rimpiazzare.. ne consumiamo altri 250 nelle 24 ore...

ne puoi mandare giu fino a 650 gr.. senza ingrassare... ovviamente 650 gr in tutta la giornata...

650 è cmq elevata come quantità quindi Mc forse non sbaglia.

[Niko84]

Forse consumeremo meno carbo visto che il metabolismo è un po' sfalsato....
Insomma: 650 gr di carbo son tanti, bisogna proprio mangiare panettoni interi e gelati, biscotii.... per sforare. Inoltre aggiungo che (a mio parere) chi riesce a superare questa quantità mangia per pura gola e non solo per neccessità....

[Napalm]

Originally posted by Niko84
Inoltre aggiungo che (a mio parere) chi riesce a superare questa quantità mangia per pura gola e non solo per neccessità....

Ma siete sicuri che la quantità massima di glicogeno "stoccabile" sia di 400gr?

Ma non dipende anche dalla massa?
Non credo che un bb di 100kg possa immagazzinare gli stessi carbo di uno di 70..oppure ho detto una cazzata?

[* * P o w e r * *]

si è proprorzionale alla massa.. ma 400 sono tanti.. poi i muscoli non sono mica tutti scarichi completamente di glicogeno eh....

diciamo 600 in quel giorno come tetto max...

MC se non erro diceva... che potete mangiarne quanti ne volete...

che è sbagliato.. perchè un tetto massimo (anche se sono tanti 600 gr di CARBO) esiste, oltre si ingrassa.

[* * P o w e r * *]

ah poi guarda che il metabolismo cambia momento per momento a seconda di quello che introduci... fa presto a risollevarsi se inizi a caricare di glucosio...

[giaga]

Io ho seguito il metodo dell'abbuffata durante una ricarica e nn so sinceramente quanti gr di carbo ho mangiato, fatto sta che nn sono ingrassato....

[Niko84]

Originally posted by * * P o w e r * *
ah poi guarda che il metabolismo cambia momento per momento a seconda di quello che introduci... fa presto a risollevarsi se inizi a caricare di glucosio...

Per risollevarsi intendi che bruci di +?

[* * P o w e r * *]

certo, bruci di +

giaga il metodo dell'abbuffata va bene... però anche se tu avessi superato la soglia (che è elevata) massima di carbo ingeribile...

pensi realmente che con (p.esempio) 200 gr di glucosio in più ti saresti accorto di quei miseri 100 gr di grasso corporeo in + formatosi?

ecco quindi che si può dire che in quel giorno per ingrassare bisogna mangiare davvero tanto... e che anche se uno ingrassa un pochino è difficile riscontrarlo ad occhio.

[giaga]

Originally posted by * * P o w e r * *
certo, bruci di +

giaga il metodo dell'abbuffata va bene... però anche se tu avessi superato la soglia (che è elevata) massima di carbo ingeribile...

pensi realmente che con (p.esempio) 200 gr di glucosio in più ti saresti accorto di quei miseri 100 gr di grasso corporeo in + formatosi?

ecco quindi che si può dire che in quel giorno per ingrassare bisogna mangiare davvero tanto... e che anche se uno ingrassa un pochino è difficile riscontrarlo ad occhio.

si, sono d'accordo

[body2]

secondo me con il metodo dell'abbuffata c'è un rischio superiore di ingrassare quando mangi anche cibi(spazzatura) che contengono in prevalenza carbo ad alto Ig, e anche una certa quantità di grassi quindi cibi come: merendine, cioccolata, dolci, torta ecc.

[Napalm]

La strategia dell'abbuffata dipende anche da quanto la si fa durare, se la si fa da 24 ore max è difficile che si ingrassi penso, dovresti passare tutto il tempo sempre a mangiare