Aiutoo!!

[kiss]

Buongiorno a tutto il forum, sono una ragazza di 32anni e navigando in rete, stavo cercando consigli su come procedere ad una dieta dimagrante senza morire di fame
Nn ho avuto tempo di leggere i post che avete inserito di certo avrei trovato qualcosa d'interessante e che essendo una neo mamma il tempo e davvero poco!
Nella nuova discussione che sto postando la domanda e semplicissima, un consiglio su come alimentarmi per dimagrire in poco tempo? vi ricordo che sono in allattamento e so che nn si può fare più di tanto.
sono alta 1,70 e peso 93kg. ossatura robusta
Tempo fa feci una dieta e persi circa 27kg in 6 mesi ma erano altri tempi, praticavo anche molto nuoto, mi date una dritta? grazie!!

[blindevil7]

Dovresti iniziare ad indicare innanzitutto ciò che mangi attualmente, esplicitando orari e pasti, con annesse grammature dei cibi. Poi ti potremo dare una mano per vedere un pò come fare per migliorare la situazione
p.s.: auguri per il pargolo

[kiss]

Grazie 1000 per gli auguri e per volermi aiutare, io sn un pò squilibrata nell'alimentazione quando ho fame mangio nn metto regole, poi ogni volta che allatto mi viene fame e mangio tranquillamente un biscottino cose così e innutile dire cosa mangio perchè sn sicura che nn e una alimentazione normale anche se nn dovessi fare diete di nessun genere forse per ingrassare!!! hihihi
cmq. mettendo i puntini sulle i... ho fatto un calcolo +' o meno di quante calorie sto mettendo e sono circa 2700kc premetto che nn lavoro bado solo al piccolo!
mi puoi dire cosa sono le grammature? grazie
ciao

[blindevil7]

nel senso che dovresti scrivere (anche in modo orientativo, per dare un'idea):
COLAZIONE (ore 7:00)
50 gr cereali
200 gr latte

eccetera, indicando tutti i pasti della giornata

[spot86]

innanzitutto auguri

poi
prova a buttare giù quello che mangi in una giornata tipo
ricordo cmq che dovresti affrontare la questione con il tuo medico o il pediatra per evitare eventuali carenze per il bimbo, noi possiamo solo indirizzarti verso una alimentazione sana.

[blindevil7]

innanzitutto auguri

poi
prova a buttare giù quello che mangi in una giornata tipo
ricordo cmq che dovresti affrontare la questione con il tuo medico o il pediatra per evitare eventuali carenze per il bimbo, noi possiamo solo indirizzarti verso una alimentazione sana.

giustissimo e mi scuso per non averla detta prima questa cosa; è ovviamente una persona specializzata nel settore che deve darti una dieta da seguire e consigli per seguire una corretta alimentazione, soprattutto in un momento così delicato come quello che stai affrontando in questo momento

[max_power]

innanzitutto auguri

poi
prova a buttare giù quello che mangi in una giornata tipo
ricordo cmq che dovresti affrontare la questione con il tuo medico o il pediatra per evitare eventuali carenze per il bimbo, noi possiamo solo indirizzarti verso una alimentazione sana.

D'accordissimo.

[kiss]

Ciao spot, la tua risposta era quella che sinceramente mi aspettavo, ma speravo che in questo forum c'erano persone specializzate nel settore che per esperienza, o per lavoro potessero darmi delle indicazioni.
Il tipo di cibo che andrei ad assumere deve essere sempre di prima importanza per cui frutta pesce e verdura nn devono mai mancare nella mia dieta.
Leonardo (mio figlio) quando e nato pesava 4.030kg. ora pesa 9kg lungo67cm e anche il pediatra mi chiede qual'è la ricetta segreta per crescerlo così bene? io rispondo semplicemente che mangio un pò di tutto, lui mi dice di continuare così.........ma io vado all'ingrasso?? nel senso che se dovessi allattare così per altri 2 anni diventerei una botte megagalattica........o tanta paura!!! ogni gg. faccio 1h circa di passeggiata, mi sento pesantissima! mi sto deprimendo per questa cosa!

innanzitutto auguri

poi
prova a buttare giù quello che mangi in una giornata tipo
ricordo cmq che dovresti affrontare la questione con il tuo medico o il pediatra per evitare eventuali carenze per il bimbo, noi possiamo solo indirizzarti verso una alimentazione sana.

[kiss]

pochissime risposte!

[hatsumomo]

Prova ad indicare quello che mangi durante una giornata tipo, strutturata più o meno così:

Colazione:
200ml di latte + 50 g di corn flakes oppure ecc ecc.

Spuntino
.....

Pranzo
.....
ecc ecc.

Cercando di essere più precisa possibile, anche sui condimenti.

Poi ovviamente, una volta definita una sorta di alimentazione corretta, potresti consultarti col tuo medico per chiedere se questo genere di approccio possa andar bene o meno.

Io non sono affatto un'esperta ma non credo che siano ad esempio certi cibi fritti, dolciumi o altre cose non esattamente salutari a far 'crescere bene' il tuo bimbo! Quindi secondo me potresti comunque mangiare bene e nelle giuste quantità, riducendo o eliminando quegli alimenti non propriamente sani che ti fanno solo accumulare grasso su grasso.

[kiss]

Ciao grax del consiglio.
Colazione 140ml di latte accadì + 4 fette biscottate
spuntino mela e 1 kiwi
pranzo. 80\100g di pasta integrale condita con pomodorini freschi e un cucchiaino di olio aggiungendo una spruzzata di parmiggiano reggiano,
secondo piatto insalatina con 40mg di philadephia (l'insalata la condisco solo con un pò di aceto balsamico dolce)
spuntino banana, caffè, avvolte qualche biscottino!
cena fettina di pollo circa 160g con insalata\spinaci\piselli\fagiolini dipende, e la carne la mangio solo bianca, avvolte mangio circa 50g di pane bianco
direi che basta
prendo ogni gg una compressa di omega3 multivitamine e acido follico.
Ps. nn posso crdere che l'alattamento mi sta facendo perdere anche i capelli, se ci sono consigli accetto grax
Per il pediatra dice che va molto bene, nn bevo alcolici o roba zuccherata, nn fumo! chissà che debbo fare, la dottoressa mi ha detto che molte donne hanno la tendenza ad aumentare di peso e perdita di capelli, ma e un film horror, n ero abituata a vedermi così anzi mi sento trasformata, e per me la bellezza il fisico mi faceva star bene. Ora sono davvero depressa

Prova ad indicare quello che mangi durante una giornata tipo, strutturata più o meno così:

Colazione:
200ml di latte + 50 g di corn flakes oppure ecc ecc.

Spuntino
.....

Pranzo
.....
ecc ecc.

Cercando di essere più precisa possibile, anche sui condimenti.

Poi ovviamente, una volta definita una sorta di alimentazione corretta, potresti consultarti col tuo medico per chiedere se questo genere di approccio possa andar bene o meno.

Io non sono affatto un'esperta ma non credo che siano ad esempio certi cibi fritti, dolciumi o altre cose non esattamente salutari a far 'crescere bene' il tuo bimbo! Quindi secondo me potresti comunque mangiare bene e nelle giuste quantità, riducendo o eliminando quegli alimenti non propriamente sani che ti fanno solo accumulare grasso su grasso.

[brosgym]

Ciao Kiss,
pur essendo del settore non posso andare troppo nello specifico.
La dieta non è male magari a pranzo potresti aumentare le proteine e soprattutto variarne la fonte, in favore del pesce ad esempio.

Lo spuntino mi piace poco, evita la banana (ed il biscottino...) e magari anche il caffè, in favore di altra frutta e magari uno yogurt (non dolcificato).

Olio (extra di oliva) usane almeno un cucchiaio ad ogni pasto.

Come ti dicevo mi sembra equilibrata, se mangi così non penso che tu ingrassi, il problema, penso e subito dopo la poppata di solito viene una fame!!!
Allora cerca di farla coincidere con i tuoi pasti, o fai subito un spuntino con delle verdure, ancora tieniti per dopo la poppata i carboidrati, ad esempio non mangi la pasta a pranzo e mangi del pane o anche il famoso biscottino dopo la pappa di Leonardo!

Da quanto tempo allatti? Non so qual'è il consiglio della pediatra ma 4-6 mesi e puoi iniziare a svezzare....poi puoi passare all'artificiale.....certa da qui non mi sento di dirti di più.

Anche perchè se allatti non puoi andare in restrizione calorica.