La dieta metabolica...

[miccoh]

Salve, il mio allenatore da lunedì mi ha dato quest'alimentazione da seguire, eccovela:

per 5 settimane
Altezza: 175 cm
Peso: 77kg
Età: 19


Lun-Mart-Ven
Colazione
30g di Pro
Spuntino
1 yogurt+1mela
Pranzo
80g di pane integrale
250g di pollo o tacchino (oppure 350g di pesce)
Insalata verde o spinaci
Spuntino
70-80g di fesa di tacchino
2 mele
Cena
2 scatolette di tonno sgocciolate + 1 pomodoro
50g di pane integrale
(oppure 2 hamburger magre+verdura+50gr pane integrale)

Mer-Gio-Sab
Colazione
Un bicchiere 100% succo
3 fette biscottate con poca marmellata
Spuntino
1 Banana
Pranzo
100g di pasta (con sugo o in bianco col parmigiano)
250g di pesce
1 confezione di jocca
Verdura
Spuntino
3 uova sode solo albume+mela
Cena
1 Bistecca
Insalata verde
1 Scatoletta di mais piccola 130g

Domenica Libero (evitando grassi)

1 Multivitaminico a colazione dal Lun-Sab
1 bicchiere di sali minerali con acqua da prendere a pranzo
bere almeno 2.5 l di acqua al giorno

Che ne pensate voi? mi ha descritto questa dieta come metabolica, che va a eliminare il grasso e a far rimanere buona la massa muscolare che ho messo negli ultimi 6 mesi...

[Luigi 87]

metabolica? quella è una normale low carb, pessima tra l'altro...

E poi che significa domenica libero evitando grassi? i grassi fanno ingrassare forse?

[miccoh]

evitando grassi l'ho pensato io (e credo di aver sbagliato, da quel che dici ) comunque che cosa ha che non va? e per low carb, che effetti ha sul fisico?

[Luigi 87]

non usi olio d'oliva? e grassi buoni in generale?

[miccoh]

Si si olio d'oliva lo uso sull'insalata, oppure un cucchiaino quando mi faccio la carne, puoi dirmi come devo modificarla??

---------- Post added at 18:10:02 ---------- Previous post was at 16:44:52 ----------

Chi mi può spiegare le modifiche che apporta questa dieta? e dove è sbagliata?....

[lucav79]

2 cose:
1) come metabolica fa alquanto schifo
2) se vuoi intraprendere un regime simile, il mio consiglio è quello di documentarti e studiare i libri di chi la metabolica l ha codificata

[miccoh]

io voglio solo definirmi, è quello che ho spiegato all'allenatore e mi ha detto che quest'alimentazione è buona, però da quando vi leggo, quello che c'è scritto qui e quello che dice lui sono 2 cose differenti, che modifiche devo apportare?

---------- Post added 15-04-2011 at 01:03:24 ---------- Previous post was 14-04-2011 at 20:17:18 ----------

voi che dite?, scusate per l'up troppo ravvicinato

[miccoh]

up!

[miccoh]

uuuup

[drhouse]

ahahah 100g di pasta in metabolica

la dieta metabolica prevede che tu assuma le kcal in buona parte dalle proteine e in massima parte dai grassi, con una quota di carboidrati minima giornaliera(che devi trovare TU STESSO) che ti permetta di allenarti abbastanza bene e che non ti faccia sbroccare al livello di lucidità

quoto luca....
butta giù una metabolica tu stesso....
chi fa da se fa per tre...:-)
ci sono thread in rilevo in questa sezione su come impostarne una
ma l'istruttore l'hai pagato per la dieta?
io non capisco, ti avrà dato la solita dieta che dà a tutti quelli della palestra....
fatti una cosa per conto tuo e personalizzata in base alle tue caratteristiche-esigenze, dai retta!

[miccoh]

ahahah 100g di pasta in metabolica

la dieta metabolica prevede che tu assuma le kcal in buona parte dalle proteine e in massima parte dai grassi, con una quota di carboidrati minima giornaliera(che devi trovare TU STESSO) che ti permetta di allenarti abbastanza bene e che non ti faccia sbroccare al livello di lucidità

quoto luca....
butta giù una metabolica tu stesso....
chi fa da se fa per tre...:-)
ci sono thread in rilevo in questa sezione su come impostarne una
ma l'istruttore l'hai pagato per la dieta?
io non capisco, ti avrà dato la solita dieta che dà a tutti quelli della palestra....
fatti una cosa per conto tuo e personalizzata in base alle tue caratteristiche-esigenze, dai retta!

No non l'ho pagato assolutamente, ok provvederò a crearmene una da solo e la posterò

[lucav79]

miccoh leggi i libri, non fare cavolate. cerca di capire dove stai andando. un po di consapevolezza non guasta. poi il giochino di mettere pochi carbo lo san fare tutti...

[miccoh]

miccoh leggi i libri, non fare cavolate. cerca di capire dove stai andando. un po di consapevolezza non guasta. poi il giochino di mettere pochi carbo lo san fare tutti...

Cavolate io non ne ho mai pensate di fare, non ho mai agito per testa mia, perchè non ho esperienza e cosa più importante non ho conoscenze in questo settore, ed è per questo che mi ero affidato al mio allenatore, ma da quel che dite ha avuto torto di nuovo cercherò di studiarmi l'argomento e decidere l'alimentazione di seguito, prima la proporrò a voi e se andrà bene la comincierò

[miccoh]

Ragazzi mi sono informato un pò sulla dieta metabolica, e non mi va di intraprendere quella strada, ora vorrei continuare con quella che vi ho scritto, da quello che dite dovrebbe essere una low carb mal fatta, potete corregermela? ci ringrazio per quello che fate

[Luigi 87]

nella low carb è meglio concentrare i carboidrati nella prima parte della giornata e immediatamente dopo l'allenamento, stare alto in proteine e medio alto in grassi.
puoi trovarti bene con 80gr di carbo al giorno, come anche con 200gr di carbo, anche se questa non è più una low carb... vedi tu