Dieta 14 anni

**luna80** · 13-04-2011, 15:18:20

per quale motivo DEVI arrivare a 53? io non penso proprio vedendo i tuoi dati che tu abbia bisogno di perdere peso.
comunque la dieta a mio modo di vedere, per un quattordicenne non va bene...troppo povera.

**Io.** · 13-04-2011, 15:22:40

Bhè ho un bel po di pancia eh...comunque a tuo parere come dovrebbe essere la dieta?

**drhouse** · 13-04-2011, 16:20:57

a 14 anni mi sembra precoce pensare a diete dimagranti considerato che non sei sovrappeso...
evita magari strafogarti di dolci, merendine, bibite gassate e fritture varie.....(io campavo di questo alla tua età)...

inoltre SFORZATI di mangiare frutta e verdura...te non sai quanto sono importanti in una dieta...prima inizi, meglio è....

unito alla attività che fai, e vista l'età, dovrebbe bastare....:-)

***Ozn*** · 13-04-2011, 16:46:56

Originariamente Scritto da drhouse Visualizza Messaggio

a 14 anni mi sembra precoce pensare a diete dimagranti considerato che non sei sovrappeso...
evita magari strafogarti di dolci, merendine, bibite gassate e fritture varie.....(io campavo di questo alla tua età)...
inoltre SFORZATI di mangiare frutta e verdura...te non sai quanto sono importanti in una dieta...prima inizi, meglio è....
unito alla attività che fai, e vista l'età, dovrebbe bastare....:-)

Sante parole

**Io.** · 13-04-2011, 17:33:10

Una curiosità ma è vero che se faccio i pesi alla mia età mi si blocca lo sviluppo e rimango 1 metro e 60 ?

**gianmaria8** · 13-04-2011, 17:38:34

no....è una cavolata.....è invece diverso se inizi a fare squat e stacchi in modo sbagliato e tutti gli altri esercizi con esecuzione immonda.....allora è un altro discorso.....comunque teoricamente sei sottopeso.....ma se hai la pancia,anche se bisogna vedere quanta,potresti avere lo stesso una bf alta.....è importantissimo a questa età tenere un alimentazione corretta,ed equilibrata per svariati motivi,se mangi bene a questa età,sarai facilitato per tutta la vita.......ti connsiglio di postare delle tue foto cosi possiamo valutare,non sono contrario ad una dieta dimagrante,...che deve essere comunqu una cosa molto soft....

**Io.** · 13-04-2011, 20:40:08

Ecco una mia foto http://i51.tinypic.com/2wpjt5f.png

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Altra http://i52.tinypic.com/21tnuv.png

**drhouse** · 13-04-2011, 22:07:44

vai tranquillo che alla tua età tutto è più rimediabile, non sei messo così male, se ti impegni ti pulisci per bene....

ma come hai mangiato fin'ora?
e quanto e come ti sei allenato??

**Io.** · 13-04-2011, 22:27:11

Mangiavo totalmente disordinato,a volte mangiavo a volte no,ma comunque mangiavo poco ma grassissimo e a volte mi veniva ancora fame e quindi mangiavo sempre.E a volte non riesco a seguire bene la dieta perchè mi manca mangiare schifezze ahahah e stasera ho mangiato una pizza con una coca cola,ma comunque avviene tipo 1 max 2 volte alla settimana.Gli allenamenti a karate sono molto molto intensi e lunghi.Mentre la corsa sui 40 / 45 minuti a 5.5km all'ora.

***max_power*** · 14-04-2011, 09:13:03

Come dice Dr. House, cerca di evitare le schifezze e dacci dentro con l'attività fisica che non blocca la crescita ma non può farti altro che bene

**drhouse** · 14-04-2011, 12:03:26

1 stabilizzati su colazione-spuntino-pranzo-merenda-cena(molto importante, evita le abbuffate,sopratutto la sera).
2 evita le schifezze, punto irremovibile e mangia pulito(ovvero escludi i cibi che ti ho già detto a cui aggiungo sughi raffinati e intingoli vari)
3 la pizza...vabbè conceditela 2 volte, ma come premio per aver mangiato bene durante il resto della settimana(evita la cocacola, rientra nelle porcate industriali da evitare, se proprio non ce la fai prendi la light)
4 introduci molta frutta e verdura, non saranno buone come le creps mascarpone e nutella, ma sono molto sazianti e calmano gli attacchi di fame impetuosi...

**fiocinauer** · 14-04-2011, 12:12:49

Originariamente Scritto da Io. Visualizza Messaggio

Mangiavo totalmente disordinato,a volte mangiavo a volte no,ma comunque mangiavo poco ma grassissimo e a volte mi veniva ancora fame e quindi mangiavo sempre.E a volte non riesco a seguire bene la dieta perchè mi manca mangiare schifezze ahahah e stasera ho mangiato una pizza con una coca cola,ma comunque avviene tipo 1 max 2 volte alla settimana.Gli allenamenti a karate sono molto molto intensi e lunghi.Mentre la corsa sui 40 / 45 minuti a 5.5km all'ora.

io mangiavo come te, ma vedrai che se cominci a mangiare pulito 5-6 volte al giorno la voglia di schifezze dopo poco ti passa e prediligerai frutta e verdura, ovviamente la pizza è irrinunciabile ma non è da considerare neppure una schifezza, mangia pulito e allenati avrai soddisfazioni!