Dieta 14 anni

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  • Io.
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    • Napoli
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    Dieta 14 anni

    Salve ragazzi ho 14 anni e sono 160cm.Peso 56.5kg e devo arrivare a 53.
    Vorrei solo sapere se la mia dieta è corretta,se è equilibrata dato che è un fai da te di dieta ahaha.
    Colazione
    50gr di pane
    100 di latte
    spuntino
    1 pacco di crackers integrali
    pranzo
    100 grammi di pasta
    100 di carne
    4 cucchiani di olio a disposizione
    metà pomeriggio
    quando vado a correre uno yogurt
    quando vado a karate un frullato proteico che ho postato quì(http://www.bodyweb.com/threads/25682...36#post6761836)
    cena
    50 gr di pane
    100 di carne
    Che ne dite?
    Questo è il mio programma di allenamento:
    Lunedì corsa 40/45 minuti
    Martedì karate
    Mercoledì risposo(inserito da poco data la stanchezza)
    Giovedì karate
    venerdì corsa
    sabato corsa oppure karate
    domenica riposo.
  • luna80
    Bodyweb Senior
    • Jun 2005
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    #2
    per quale motivo DEVI arrivare a 53? io non penso proprio vedendo i tuoi dati che tu abbia bisogno di perdere peso.
    comunque la dieta a mio modo di vedere, per un quattordicenne non va bene...troppo povera.

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    • Io.
      Bodyweb Member
      • Feb 2011
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      • Napoli
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      #3
      Bhè ho un bel po di pancia eh...comunque a tuo parere come dovrebbe essere la dieta?

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      • drhouse
        Bodyweb Advanced
        • Jun 2010
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        #4
        a 14 anni mi sembra precoce pensare a diete dimagranti considerato che non sei sovrappeso...
        evita magari strafogarti di dolci, merendine, bibite gassate e fritture varie.....(io campavo di questo alla tua età)...

        inoltre SFORZATI di mangiare frutta e verdura...te non sai quanto sono importanti in una dieta...prima inizi, meglio è....

        unito alla attività che fai, e vista l'età, dovrebbe bastare....:-)
        Last edited by drhouse; 13-04-2011, 15:24:02.

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        • Ozn
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          • Feb 2010
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          • La terra delle nocchie
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          #5
          Originariamente Scritto da drhouse Visualizza Messaggio
          a 14 anni mi sembra precoce pensare a diete dimagranti considerato che non sei sovrappeso...
          evita magari strafogarti di dolci, merendine, bibite gassate e fritture varie.....(io campavo di questo alla tua età)...
          inoltre SFORZATI di mangiare frutta e verdura...te non sai quanto sono importanti in una dieta...prima inizi, meglio è....
          unito alla attività che fai, e vista l'età, dovrebbe bastare....:-)
          Sante parole
          Originariamente Scritto da centos
          mangio e bevo e faccio schifo


          Per ricorsi amministrativi e legali
          http://www.supremecourt.mn/home

          sigpic

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          • Io.
            Bodyweb Member
            • Feb 2011
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            • Napoli
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            #6
            Una curiosità ma è vero che se faccio i pesi alla mia età mi si blocca lo sviluppo e rimango 1 metro e 60 ?

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            • gianmaria8
              Bodyweb Advanced
              • Aug 2010
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              #7
              no....è una cavolata.....è invece diverso se inizi a fare squat e stacchi in modo sbagliato e tutti gli altri esercizi con esecuzione immonda.....allora è un altro discorso.....comunque teoricamente sei sottopeso.....ma se hai la pancia,anche se bisogna vedere quanta,potresti avere lo stesso una bf alta.....è importantissimo a questa età tenere un alimentazione corretta,ed equilibrata per svariati motivi,se mangi bene a questa età,sarai facilitato per tutta la vita.......ti connsiglio di postare delle tue foto cosi possiamo valutare,non sono contrario ad una dieta dimagrante,...che deve essere comunqu una cosa molto soft....

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              • Io.
                Bodyweb Member
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                • Napoli
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                #8
                Ecco una mia foto http://i51.tinypic.com/2wpjt5f.png

                ---------- Post added at 19:40:08 ---------- Previous post was at 19:24:56 ----------

                Altra http://i52.tinypic.com/21tnuv.png

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                • drhouse
                  Bodyweb Advanced
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                  #9
                  vai tranquillo che alla tua età tutto è più rimediabile, non sei messo così male, se ti impegni ti pulisci per bene....

                  ma come hai mangiato fin'ora?
                  e quanto e come ti sei allenato??

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                  • Io.
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Mangiavo totalmente disordinato,a volte mangiavo a volte no,ma comunque mangiavo poco ma grassissimo e a volte mi veniva ancora fame e quindi mangiavo sempre.E a volte non riesco a seguire bene la dieta perchè mi manca mangiare schifezze ahahah e stasera ho mangiato una pizza con una coca cola,ma comunque avviene tipo 1 max 2 volte alla settimana.Gli allenamenti a karate sono molto molto intensi e lunghi.Mentre la corsa sui 40 / 45 minuti a 5.5km all'ora.

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                    • max_power
                      Low-Carb Moderator
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                      #11
                      Come dice Dr. House, cerca di evitare le schifezze e dacci dentro con l'attività fisica che non blocca la crescita ma non può farti altro che bene
                      Max_power, The Sicilian Rock

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                      • drhouse
                        Bodyweb Advanced
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                        #12
                        1 stabilizzati su colazione-spuntino-pranzo-merenda-cena(molto importante, evita le abbuffate,sopratutto la sera).
                        2 evita le schifezze, punto irremovibile e mangia pulito(ovvero escludi i cibi che ti ho già detto a cui aggiungo sughi raffinati e intingoli vari)
                        3 la pizza...vabbè conceditela 2 volte, ma come premio per aver mangiato bene durante il resto della settimana(evita la cocacola, rientra nelle porcate industriali da evitare, se proprio non ce la fai prendi la light)
                        4 introduci molta frutta e verdura, non saranno buone come le creps mascarpone e nutella, ma sono molto sazianti e calmano gli attacchi di fame impetuosi...

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                        • fiocinauer
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Io. Visualizza Messaggio
                          Mangiavo totalmente disordinato,a volte mangiavo a volte no,ma comunque mangiavo poco ma grassissimo e a volte mi veniva ancora fame e quindi mangiavo sempre.E a volte non riesco a seguire bene la dieta perchè mi manca mangiare schifezze ahahah e stasera ho mangiato una pizza con una coca cola,ma comunque avviene tipo 1 max 2 volte alla settimana.Gli allenamenti a karate sono molto molto intensi e lunghi.Mentre la corsa sui 40 / 45 minuti a 5.5km all'ora.
                          io mangiavo come te, ma vedrai che se cominci a mangiare pulito 5-6 volte al giorno la voglia di schifezze dopo poco ti passa e prediligerai frutta e verdura, ovviamente la pizza è irrinunciabile ma non è da considerare neppure una schifezza, mangia pulito e allenati avrai soddisfazioni!
                          "Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"

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                          • Hunterboy
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                            #14
                            a 14 anni imho non si riesce a seguire un regime alimentare corretto, per me dovresti mangiare più pulito di come mangi e stare ai pasti..

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                            • fiocinauer
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                              #15
                              Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggio
                              a 14 anni imho non si riesce a seguire un regime alimentare corretto, per me dovresti mangiare più pulito di come mangi e stare ai pasti..
                              si beh a 14 anni è bene seguire almeno a grandi linee una dieta corretta, gli sgarri li fanno tutti e ci stanno vista l' età, è quello il bello
                              "Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"

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