Crisi nella lipolisi...

[Goldrake]

Certo!Non appena ho un po' di tempo creo una nota che parli dei recettori adrenergici alfa 2 e beta.
Un po' di pazienza.....ciao


G O L D

[Ippo]

Chiedo scusa... Chec acchio sono ste WASA?? E' da sempre che ne sento parlare ma non so cosa siano.

Chiedo lumi, pls!

Grazie.

Ippo

[wildcat]

Le wasa sono una specialità nordica, in pratica fette di pane di segale molto secche, con bassissimo ig e una buona dose di fibra.
Per il discorso low fat e low carb, beh...
Innanzitutto le diete low carb non sono esenti da grassi saturi, specie la 'dieta Atkins': è risaputo che una quantità isocalorica di grassi saturi rispetto a carboidrati alza in maniera maggiore il colesterolo LDL.
Mi si obbietterà che nelle low carb si assumono grosse quantità di acidi grassi poliinsaturi: questo in parte per bilanciare colesterolo e saturi, però un'esagerazione può portare a varie cosucce quali ipocolesterolemia con relativa alterazione di fluidità delle membrane cellulari e mettere a disposizione tanti substrati (=poliinsaturi) per il danno da radicali liberi; spesso nelle diete si scorda il fabbisogno vitaminico, specie mancando il frumento e la frutta in queste diete estreme (Vit E e C, potenti antiossidanti, in particolare la prima).
E la lipoperossidazione apre le porte all'aterosclerosi.
E soprattutto pochi carboidrati mi tolgono la capacità di concentrarmi x diverse ore nello studio.
Io con una chetogenica ho avuto buoni risultati (-20 kg in 3 mesi), ma è stato duro, e mi sono disinteressato di eventuali perdite di massa, dovevo calare e basta.
E la forza si fotteva allegramente...
Così anche con basso glicogeno (ma non bassissimo) riesco ad allenarmi, e ad avere 'cibo' per il cervello a sufficienza.
Cercando ti tenere a bada i grassi consumo molti cereali integrali che contengono si fibra ma anche diversi poliinsaturi.

[Goldrake]

Ottimo post wildcat

G O L D