Ciao a tutti, anche se mi sono appena registrato è tantissimo che leggo i vostri consigli su questo forum e mi hanno aiutato davvero molto ogni volta che avevo dei dubbi.
Il punto è questo: dopo esser dimagrito già di 12kg lo scorso anno, mi sono fermato per stabilizzare un po' la situazione e non strafare, continuando a svolgere attività fisica regolarmente (ho una palestra dove correre liberamente ma non ci sono attrezzi di alcun tipo). Adesso vorrei scendere ulteriormente di qualche kilo per eliminare la massa grassa che si trova in particolar modo su pancia e fianchi.
Vi posto i miei dati così che possiate darmi consigli magari sulla dieta da seguire o su particolari esercizi da svolgere.
Età: 19 anni (maschio
)
Altezza: 187cm
Peso: 87kg
Attività fisica: circa 2 volte a settimana
Per quanto riguarda l'alimentazione:
Colazione: 150ml di latte + 70gr di cereali
Spuntino: nulla perché non ho occasione di consumarlo e spesso mi provoca acidità di stomaco
Pranzo: 70gr di pasta + verdure varie + carne (in quantità variabile) + arancia/pera
Merenda: quello che capita![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Cena: molto vario ma se è carne in genere un paio di fettine oppure pesce a volontà (verdure ovviamente a sbafo) + arancia/pera
Il punto è questo: dopo esser dimagrito già di 12kg lo scorso anno, mi sono fermato per stabilizzare un po' la situazione e non strafare, continuando a svolgere attività fisica regolarmente (ho una palestra dove correre liberamente ma non ci sono attrezzi di alcun tipo). Adesso vorrei scendere ulteriormente di qualche kilo per eliminare la massa grassa che si trova in particolar modo su pancia e fianchi.
Vi posto i miei dati così che possiate darmi consigli magari sulla dieta da seguire o su particolari esercizi da svolgere.
Età: 19 anni (maschio
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Altezza: 187cm
Peso: 87kg
Attività fisica: circa 2 volte a settimana
Per quanto riguarda l'alimentazione:
Colazione: 150ml di latte + 70gr di cereali
Spuntino: nulla perché non ho occasione di consumarlo e spesso mi provoca acidità di stomaco
Pranzo: 70gr di pasta + verdure varie + carne (in quantità variabile) + arancia/pera
Merenda: quello che capita
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Cena: molto vario ma se è carne in genere un paio di fettine oppure pesce a volontà (verdure ovviamente a sbafo) + arancia/pera
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