Nuova dieta

[brosgym]

Anche....

[Conte94]

ok,ho capito.Casomai non ho riso,sostituisco con 57g di cho dalle gallette

[max_power]

ok,ho capito.Casomai non ho riso,sostituisco con 57g di cho dalle gallette

Si, va benissimo

[Conte94]

Grazie mille,molto gentili

[Conte94]

ho una domanda:

Dopo il post wo,dopo quanto devo cenare?

[brosgym]

Devi....stai intorno all'ora-ora e mezza asseconda la fame....

[Conte94]

ok.Inserisco fonte di pro + fonte di cho,e dato che nel mio caso il post wo non coincide con la cena,posso usare pure l'EVO?

[brosgym]

ok.inserisco fonte di pro + fonte di cho,e dato che nel mio caso il post wo non coincide con la cena,posso usare pure l'evo?

devi!

[Conte94]

ok,allora per la cena faccio passare dal post max wo 90 min

[brosgym]

[Conte94]

ragazzi devo modificare la dieta,sia perchè sono in stallo sia perchè nelle analisi è uscito il sodio alto(quasi fuori dalla norma) e la bilirubina

la dieta per la prossima settimana sarebbe questa,solo che elimino la bresaola e mangio un panino vuoto.Ma si abbassano anche le kcal e non so cosa posso mettere,sono fermo a 68 da 3 settimane
Potrei aumentare qualcosa nella colazione,per rimpiazzare le cose tolte

Kcal 3080
Carbo 456
Pro 138
Grassi 77

59% Carbo 17% Pro 22% Grassi


Colazione 7
Latte ps 330g + kellogg's cornflakes 60g + Mandorle 20g + 1 actimel

Spuntino 10
un panino(120g)

Pranzo 1.30
150g di pasta + 1 scatola da 80g di tonno al naturale(a volte sostituisco con 1 uovo) + verdura + 3 cucchiai EVO (20g)

Pre wo 4/4.30
Un frutto (200g)

Post wo 30 minuti dopo la fine wo
70g riso+ 100g pollo

Cena 20.00
50g pollo + 100g pane + 3 cucchai EVO (20g) + verdura + frutta(200g)

Pre nanna 10
50g grana

[Sean]

Un pò di pazienza: oggi è anche Pasqua.

[Conte94]

ok
Auguri comunque

[Conte94]

Up

[brosgym]

Il sodio potrebbe dipendere dal fatto che usi motli affettati e scatolami, sostituiscili con cibi cotti.

La bilrubina con le pro non c'entra, hai analisi precedenti?

Non è togliendo la bresaola che risolvi il problema, le pro non sono alte, se vuoi aumentare le calorie aumenta i grassi ad almeno 100-120g.