La regressione....e le mie speranze !!!

[sedna]

Ciao a tutti ragà........

bhè, dire che sono abbastanza "depresso" e con autostima a livelli al di sotto dello 0, è MOLTO riducente...

Ho combinato un casino col mio "corpo" che ha subito una notevole regressione....

Credo di aver preso una 20ina di Kg.......

Ora, ho bisogno di Voi...devo ASSOLUTAMENTE uscire fuori da questa situazione, che non mi sta affatto bene....

Riprendo una mia "vecchia" dieta, che credo possa andare bene per iniziare...:

Età 28
Altezza 180cm
Peso , credo sui 105kg, ex 82kg

Ore 8:00 Colazione

● Whey30 g
●200ml latte parzialmente scremato
●4 fette biscottate integrali
●Multivitaminico + Vit C (500mg)


Ore 11:00 Merenda

● Fesa tacchino/bresaola , 100g, oppure
● Whey30 g

● Gallette di riso , 4pz, oppure
● Panino integrale/segale 50 g

● 15g frutta secca



12:30/13:00 Pranzo

● Panino integrale/segale 50 g

● Petto di pollo o tacchino150 g
● Salmone150 g
● Manzo magro150 g
● 3 Albumi + 2 scatolette di tonno al naturale
● Olio 10 g

● Insalata (Pom,latt,spin,etc)Q.B.


16:30 Merenda

● Whey30 g....oppure
● Tonno125 g....oppure
● Fesa di tacchino100 g...oppure
● Bresaola80 g

● Frutta secca10 g

20:30 Cena

● Petto di pollo o tacchino150 g
● Salmone150 g
● Manzo magro150 g
● Albumi + Tonno3 + 3

● Olio 20 g

● Insalata o Verdure a vapore(Pom,latt,spin,etc)Q.B


Vorrei riprendere a correre anche ogni giorno (università permettendo) almeno per le prime settimane, così da pedere quel peso in più, che faccia da stimolo per andare avanti....

Grazie anticipatamente per i vostri consigli, "offese", suggerimenti e "spinta" per non demordere.....

Inserisco foto, del prima\dopo per constatare la, aimhè situazione di partenza

Scusate per le foto attuali....()

Graze di CUORE

[billy ray]

Mio unico consiglio , non essere depresso , sei in sovrappeso come 1/3 della popolazione occidentale. Calmati , rilassati , non sono queste le cose che devono farti sentire depresso o farti abbassare l'autostima .
Con un po' di pazienza e costanza riuscirai a dimagrire , io non sono un esperto e non ti do consigli tecnici , ma sono sicuro che qui' molta gente ti aiuterà.
Sono a dieta anch'io sono alto 174 cm e adesso peso 82 kili , 20 gg fa ne pesavo 86 kg .......se ce l'ho fatta io ce la puoi farcela anche tu , come dice checco zalone.

[Virulogo.88]

Come hai fatto a prendere tutti quei kg???

[diavolettoroma81]

La dieta letta così non è nemmeno male

Però oltre al cardio per dimagrire di una 20ina di kg devi metterci almeno 2 sessioni di pesi in palestra altrimenti avoja a correre

[luna80]

ciao,
la dieta non è male anche se abbasserei un pò la porzione di proteine dei due spuntini...starei sui 50g di affettato (o altra fonte proteica equivalente).

ma al posto della corsa non hai intenzione di scriverti in palestra? sarrebbe mooooooolto meglio

[santib]

ti devi mettere sotto come si deve.........riprendere regolarità.........fare le cose per bene e con determinazione.......vedrai che con il tempo.......non con la bacchetta magica......riprenderai la tau vecchia forma e solo se vuoi anche migliore

i motivi per deprimersi sono ben altri nella vita

[Ray Of Light]

la cosa buona e' che il grasso non è "vecchio" e quindi piu' facile da togliere

[diavolettoroma81]

La dieta letta così non è nemmeno male

Però oltre al cardio per dimagrire di una 20ina di kg devi metterci almeno 2 sessioni di pesi in palestra altrimenti avoja a correre

ciao,
la dieta non è male anche se abbasserei un pò la porzione di proteine dei due spuntini...starei sui 50g di affettato (o altra fonte proteica equivalente).

ma al posto della corsa non hai intenzione di scriverti in palestra? sarrebbe mooooooolto meglio

Stessi consigli

[sedna]

Grazie ragazzi\e per i consigli e il vostro supporto.....

So bnissimo che "fortunatamente" non sono questi i motivi per deprimersi.....

Però, (come chiedeva bene Naturalissimo, ma come caxxx hai fatto ha prendere tutti quei kg)........è una situazione che mi son crcato io....e la mia "depressione" nasce dal fatto...che potevo benissimo EVITARE e riaddrizzare il tiro mooolti kg fà

Cmq, basta piangere sul latte versato.....

Sistemo la dieta con i vs suggerimenti e parto a mille....!!!!

Ah, ho pure cominciato a ri-andare in palestra...(ovvio che mettere su nuova massa magra, favorirà la perdita di peso, e accellererà il metabolismo....)

GRAZIE GRAZIE GRAZIE !!!!

Vi terrò aggiornati!!!!

[santib]

Grazie ragazzi\e per i consigli e il vostro supporto.....

So bnissimo che "fortunatamente" non sono questi i motivi per deprimersi.....

Però, (come chiedeva bene Naturalissimo, ma come caxxx hai fatto ha prendere tutti quei kg)........è una situazione che mi son crcato io....e la mia "depressione" nasce dal fatto...che potevo benissimo EVITARE e riaddrizzare il tiro mooolti kg fà

Cmq, basta piangere sul latte versato.....

Sistemo la dieta con i vs suggerimenti e parto a mille....!!!!

Ah, ho pure cominciato a ri-andare in palestra...(ovvio che mettere su nuova massa magra, favorirà la perdita di peso, e accellererà il metabolismo....)

GRAZIE GRAZIE GRAZIE !!!!

Vi terrò aggiornati!!!!

Dai è qs il giusto approccio

[diavolettoroma81]

E mi raccomando BASTA SGARRI e CAXXATE