Quesito

[Eddy]

In massa, nei giorni di totale riposo (cioè non allenamento pesi o aerobica) la dieta che uno si ha programmato, deve variare per quanto riguarda la quota di carbo giornaliera?
Cioè deve essere diminuita e magari sostituita con l'equivalente in grassi(tipo low carb), o non varire niente ma fare la stessa dieta senza modifiche?
Voi come fate?

[Gawain]

E' soggettivo. Guarda ciò che meglio funziona su di te.
A me piace l'idea di abbassare leggermente i carboidrati e aumentare i grassi insaturi.

[MISTER X]

io penso sia una cosa molto intelligente quella di diminuire i carbo un pò e cercqre di prediligere quelli a basso ig sempre.

ci sarà meno grasso messo sù.

[lo zar]

Originally posted by Gawain
E' soggettivo. Guarda ciò che meglio funziona su di te.
A me piace l'idea di abbassare leggermente i carboidrati e aumentare i grassi insaturi.

Giustissimo, perche infatti come saprai Eddy, la fonte primaria di energia del nostro corpo a riposo sono proprio i grassi....

Ma soprattutto come dice l'intelligente Mx, minimizzi l'acquisto di fat.......

[max_power]

Originally posted by MISTER X
io penso sia una cosa molto intelligente quella di diminuire i carbo un pò e cercqre di prediligere quelli a basso ig sempre.

ci sarà meno grasso messo sù.

[Eddy]

Quindi, sostituire del tutto o in parte?

[max_power]

Originally posted by Eddy
Quindi, sostituire del tutto o in parte?

Del tutto no. Magari scalare leggermente i carboidrati per mancate esigenze energetiche. Però ricordati che i carboidrati migliorano,ottimizzano e velocizzano il recupero. Se tu assumi proteine senza carboidrati è come se ti dassero il materiale da costruzione ma non hai gli operai che costruiscono.




max_power

[Eddy]

Ad esempio,la colazione la lascio, ma a pranzo la mangio pasta o riso circa un etto) o la sostituisco con grassi o carbo tipo frutta o legumi?

[MISTER X]

Originally posted by Eddy
Ad esempio,la colazione la lascio, ma a pranzo la mangio pasta o riso circa un etto) o la sostituisco con grassi o carbo tipo frutta o legumi?

i legumi sono ottimi.

[max_power]

Originally posted by Eddy
Ad esempio,la colazione la lascio, ma a pranzo la mangio pasta o riso circa un etto) o la sostituisco con grassi o carbo tipo frutta o legumi?

Molto meglio i legumi. Comunque una buona strategia in massa quando non ti alleni è quella di sospendere l'assunzione di carboidrati nel tardo pomeriggio.

max_power

[Eddy]

Pomeriggio e sera?

[Eddy]

E la quota calorica giornaliera deve serre la medesima no?

[max_power]

Originally posted by Eddy
E la quota calorica giornaliera deve serre la medesima no?

Tardo pomeriggio e sera. La quota calorica magari dev'essere un po' ridotta.

max_power

[Zio]

Originally posted by Gawain
E' soggettivo. Guarda ciò che meglio funziona su di te.
A me piace l'idea di abbassare leggermente i carboidrati e aumentare i grassi insaturi.

stessa idea..................gawain....................................bravo............................... ..............cervello...............................ciaooooooooooooo

[Niko84]

Originally posted by max_power


Del tutto no. Magari scalare leggermente i carboidrati per mancate esigenze energetiche. Però ricordati che i carboidrati migliorano,ottimizzano e velocizzano il recupero. Se tu assumi proteine senza carboidrati è come se ti dassero il materiale da costruzione ma non hai gli operai che costruiscono.




max_power

E allora come mai la metabolica; a detta dell'ideatore; è una dieta che permette l'acquisizione di massa magra e diminuzione gi grasso??Non dirmi che è la sola ricarica settimanale, con il conseguente innalzamento di ormoni quali GH, insulina, testo che ti fa metter su massa; sarebbè troppo poco, la crescita è una cosa costante, non aspetta il fine settimana