Piccolo problema, pranzo fuori casa

[Skardy]

Buongiorno ragazzi, vi espongo il mio piccolo problema.
Tutti i martedì non ho la possibilità di pranzare a casa perchè devo stare a scuola anche al pomeriggio, e vorrei trovare una soluzione pratica e comoda per pranzare (un panino sarebbe l'ideale) senza portarmi a scuola vaschette piene di cibo o mangiare un kebab XD

Quindi un esempio di pranzo "semplice" ma che comunque stia in linea con la dieta?
Andrebbe bene fare qualcosa a base di pane + pollo + insalata?
Il pranzo tipico ve lo scrivo qua sotto:

100gr carne magra o 160gr tonno al naturale
150gr legumi
Insalata mista + 2 cucchiai olio EVO
80gr gallette/riso

So che come cosa sembra stupida, ma sgarro già troppo nel weekend quindi vorrei evitare di farlo anche in settimana.

Grazia a tutti in anticipo

[max_power]

Immagino che tu sia in massa. Una buona soluzione sarebbe un panino (100 g) con dentro della bresaola (80 g) e un po' di insalata o rucola condita con un filo d'olio. Puoi anche optare per del formaggio, ma in questo caso abbassa la quantità di bresaola a 50-60 g.

[sansampei]

Immagino che tu sia in massa. Una buona soluzione sarebbe un panino (100 g) con dentro della bresaola (80 g) e un po' di insalata o rucola condita con un filo d'olio. Puoi anche optare per del formaggio, ma in questo caso abbassa la quantità di bresaola a 50-60 g.

Non è poco, un pranzo, in massa, per un ragazzo (va a scuola), 100g di pane e 80g di bresaola?

[Skardy]

Grazie mille, comunque sì, mi sono dimenticato di scrivere che sono in massa.
Domani opterò per l'idea di max_power, se qualcun altro scrive qualcosa proverò a variare.

[max_power]

Non è poco, un pranzo, in massa, per un ragazzo (va a scuola), 100g di pane e 80g di bresaola?

C'è anche l'insalata con l'olio che non è indifferente dal punto di vista calorico. Certamente, non siamo alla stregua di un pranzo completo, ma è un'alternativa pratica

[sansampei]

C'è anche l'insalata con l'olio che non è indifferente dal punto di vista calorico. Certamente, non siamo alla stregua di un pranzo completo, ma è un'alternativa pratica

Okay
Io, gli avrei consigliato 2 panini (ovviamente non tutti elaborati con insalata ed olio nella stessa quantità, nel caso di uno solo)

[max_power]

Sì, se vuole aumentare la quantità di carboidrati vanno bene due panini, a patto che poi non si senta troppo appesantito data la presenza di grassi