dieta fatta da nutrizionista per incremento della massa...ma i grassi non sono pochi?

**lucav79** · 11-04-2011, 11:49:03

cosi su 2 piedi, direi che ci sono. hai provato a fare 2 conti e vedere a quanto arrivi? sicuro che son bassi ma non sono nulli

**kasper80** · 11-04-2011, 12:45:34

Grazie Luca....
avresti delle correzioni da farmi? (magari mettile in neretto :-P)

troppo gentile

**Luigi 87** · 11-04-2011, 12:46:17

dieta molto discutibile, nelle scelte e nella collocazione del cibo, e anche nelle tempistiche...

**lucav79** · 11-04-2011, 12:49:21

che intendi luigi? a me nn pare male a parte la colazione

**kasper80** · 11-04-2011, 12:53:27

Luigi come dovrei correggerla secondo te?

grazie

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Luca cos'ha la colazione che non va?

**Luigi 87** · 11-04-2011, 12:55:28

- due scatolette di tonno (assumendo siano quelle piccole e al naturale) non hanno niente a che vedere con 4 tuorli d'uovo, semmai a 7 bianchi...
- spuntino troppo a ridosso dell'allenamento, in particolare toglierei i 4 arachidi
- la frutta la metterei solo allo spuntino del mattino!
- forse ci sono troppe proteine
- nitrix post wo non lo vedo utile
- aumentare i BCAA

- a colazione mischi troppi tipi di cibo diverso
- occhio ai conservanti nella bresaola e nella fesa a fette.
- a parte i bcaa post-wo, il corpo non "vede proteine" per 2 ore dalla fine dell'allenamento

ecco come la penso io... ovviamente è il mio parere su come mi organizzerei se fosse la mia dieta...

**lucav79** · 11-04-2011, 12:58:07

capperi. mi erano sfuggiti gli albumi. quoto l intervento di luigi. l integrazione (non è questa la sezione) è da rivedere.
well done luigi!

**Luigi 87** · 11-04-2011, 12:59:40

certo che un nutrizionista che scambia il tonno coi tuorli non so dove abbia studiato, è molto grave...

**lucav79** · 11-04-2011, 13:01:45

al cepu con del piero

beh non è lòa prima volta che si vedono cose simili

**kasper80** · 11-04-2011, 13:03:34

Luigi scusa se ti romo ancore le balls :-D

-sull'uovo hai ragione c'è stato un errore di scrittura intendevo albumi non tuorli
-del nitrix faccio il dosaggio americano 3+3+3. perchè nel post-wo non è utile?
- quanti BCCA dovrei prendere e come distribuirli tra pre e post wo?
- come mi consigli di fare la colazione?

Ancora grazie

**Luigi 87** · 11-04-2011, 14:21:41

non so... visto che post-wo non tocchi proteine per 2 ore, e che il corpo ne avrebbe bisogno, io alzerei i bcaa qua... comprali in polvere così risparmi e ne puoi usare molti di più...
a colazione il kiwi ci può anche stare, ma non mischierei cereali, con fette biscottate, con yogurt e miele... trobba roba... ma sono proprio cose per trovare il pelo nell'uovo...

***feiwong*** · 11-04-2011, 20:12:15

Originariamente Scritto da kasper80 Visualizza Messaggio

Dati personali:
-età....30
-altezza...1,74
-peso......72 kg

Ecco la dieta che mi ha fatto il nutrizionista per l'incremento della massa muscolare con annessi integratori. Secondo voi non si sono pochi grassi? nel caso notaste delle anomalie come posso correggerle. Grazie

PRE COLAZIONE… ore 8.00
 3 nitrix

COLAZIONE….ore 8.30
 250 gr Yogurt con kellog’s alle nocciole e mandorle
 4 fette biscottate con miele
 1 kiwi
 30 gr. whey in polvere

SPUNTINO… ore 11.00
 80 gr di bresaola/fesa di tacchino con pane integrale
 4 arachidi

PRANZO… ore 13.00
 100 gr pasta/riso in bianco con 2 cucchiai EVO
 2 scatolette di tonno o 4 tuorli d’uovo
 Insalata/carote/cetrioli
 1 mela
 2 noci

SPUNTINO… ore 16.00
 80 gr di bresaola/fesa di tacchino con pane integrale
 4 arachidi

PRE-WORKOUT… ore 17.00
 3 nitrix
 3 gr BCCA

WORKOUT… ore 17.30-19.30

POST-WORKOUT… ore 19.30
 60 gr maltodestine
 4 gr BCCA
 3 nitrix

CENA… ore 20.45
 80 gr di riso con 2 cucchiai EVO
 250 gr petto di pollo o 250 gr pesce
 verdura
 2 noci

PRE-NANNA…ore 23.00
 50 gr grana

La dieta non la vedo malvagia, anzi....forse troppi grassi ai pasti principali e pochi agli spuntini ma niente di grave.....i kellogs alle nocciole e mandorle non sono il massimo......tutto sommato è una dieta per massa abbastanza variegata negli alimenti. Per l'integrazione non risultando la sezione apposita non commento.

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Dati personali:
-età....30
-altezza...1,74
-peso......72 kg

Ecco la dieta che mi ha fatto il nutrizionista per l'incremento della massa muscolare con annessi integratori. Secondo voi non si sono pochi grassi? nel caso notaste delle anomalie come posso correggerle. Grazie

PRE COLAZIONE… ore 8.00
 3 nitrix

COLAZIONE….ore 8.30
 250 gr Yogurt con kellog’s alle nocciole e mandorle
 4 fette biscottate con miele
 1 kiwi
 30 gr. whey in polvere

SPUNTINO… ore 11.00
 80 gr di bresaola/fesa di tacchino con pane integrale
 4 arachidi

PRANZO… ore 13.00
 100 gr pasta/riso in bianco con 2 cucchiai EVO
 2 scatolette di tonno o 4 tuorli d’uovo
 Insalata/carote/cetrioli
 1 mela
 2 noci

SPUNTINO… ore 16.00
 80 gr di bresaola/fesa di tacchino con pane integrale
 4 arachidi

PRE-WORKOUT… ore 17.00
 3 nitrix
 3 gr BCCA

WORKOUT… ore 17.30-19.30

POST-WORKOUT… ore 19.30
 60 gr maltodestine
 4 gr BCCA
 3 nitrix

CENA… ore 20.45
 80 gr di riso con 2 cucchiai EVO
 250 gr petto di pollo o 250 gr pesce
 verdura
 2 noci

PRE-NANNA…ore 23.00
 50 gr grana

La dieta non la vedo malvagia, anzi....forse troppi grassi ai pasti principali e pochi agli spuntini ma niente di grave.....i kellogs alle nocciole e mandorle non sono il massimo......tutto sommato è una dieta per massa abbastanza variegata negli alimenti. Per l'integrazione non risultando la sezione apposita non commento.