Ciao a tutti sono nuovo di questo forum.
Ho 18 anni, sono alto 1,85m e peso circa 85kg. Ho un problemi che mi perseguita da anni, i fianchi e la pancia.
Ho una buona muscolatura, ho spalle, schiena e braccia invidiabili senza tralasciare anche il petto, ma ho una maledettissima pancia e fianchi fin da piccino.
Ultimamente mi sono messo a dieta e faccio palestra (in casa, ho panca e bilancieri), ho avuto un calo di peso (meno pancia e meno fianchi) ma leggendo alcune cose su questo forum mi sono reso conto che forse sto sbagliando qualcosa, e vorrei sapere come dimagrire bene (nel senso non diventare scheletrico, che a questi punti anzi mi tengo la pancia!)
Parliamo della mia attuale "dieta". Sto seguendo la solita dieta di mio fratello, 1,60m per 100kg! Quindi mangio i soliti piatti cucinati per lui e condimenti uguali. La prima cosa che mi è slatata in mente è: se seguo una dieta di una persona di 100kg per 1,60m non sarà sbagliata per me? Comunque:
Colazione: Una tazza di latte e caffè con poco zucchero e 4 Gocciole.
Poi vado a scuola e lo spuntino non lo faccio perchè sinceramente non ne sento il bisogno e non ho cali di forze (a volte, se mi viene un languorino, mi scolo una bottiglia di acqua e mi fumo una sigaretta).
Pranzo: appena torno da scuola mi sbranerei tutto (conseguenze dello spuntino saltato credo D: ) però ho un buon controllo e mangio 80gr di pasta con il condimento usato per mio fratello (niente sughi elaborati, a volte pomodoro, a volte solo con olio) e dopo una mela o una banana.
Al pomeriggio di solito mangio 50gr di focaccia.
Cena: a volte una mozzarella e patate lesse o una fetta di carne. A volte ci sta un pò di pesce lesso o del tonno. Di contorno un pomodoro. (non uccidetemi se non so la grammatura, ma piu o meno si capisce ad occhio)
Come condimenti uso sempre 2 cucchiai di olio al giorno.
Ho asolutamente eliminato: bevande gassate, merendine, fritto, superalcolici (ma la birra non riesco ad abbandonarla xD) e spuntini fuori pasto senza senso
Ogni giorno faccio "palestra", ho una panca e dei bilancieri. Un giorno faccio bicipiti, tricipiti e spalle ed il giorno dopo petto, addominali alti, bassi e obliqui. Non faccio altro perchè non ho gli strumenti adatti. Tutte le volte cerco sempre di distruggermi, faccio movimenti lenti e cerco di farli meglio possibile.
Sono certo che tutto questo non va bene, ma è decisamente meglio di quello che mangiavo o facevo prima. Sono certo che non vada bene perchè io vorrei aumentare la mia massa muscolare (per un conseguente aumento del metabolismo) a credo di non mangiare in modo tale di favorirlo.
Vorrei avere da voi consigli utili e correzioni. Il cerca non lo so usare, perchè non sapendo che fare non so COSA cercare, non so nemmeno i termini. Vi chiedo cortesemente aiuto e offendetemi pure D:
Ho 18 anni, sono alto 1,85m e peso circa 85kg. Ho un problemi che mi perseguita da anni, i fianchi e la pancia.
Ho una buona muscolatura, ho spalle, schiena e braccia invidiabili senza tralasciare anche il petto, ma ho una maledettissima pancia e fianchi fin da piccino.
Ultimamente mi sono messo a dieta e faccio palestra (in casa, ho panca e bilancieri), ho avuto un calo di peso (meno pancia e meno fianchi) ma leggendo alcune cose su questo forum mi sono reso conto che forse sto sbagliando qualcosa, e vorrei sapere come dimagrire bene (nel senso non diventare scheletrico, che a questi punti anzi mi tengo la pancia!)
Parliamo della mia attuale "dieta". Sto seguendo la solita dieta di mio fratello, 1,60m per 100kg! Quindi mangio i soliti piatti cucinati per lui e condimenti uguali. La prima cosa che mi è slatata in mente è: se seguo una dieta di una persona di 100kg per 1,60m non sarà sbagliata per me? Comunque:
Colazione: Una tazza di latte e caffè con poco zucchero e 4 Gocciole.
Poi vado a scuola e lo spuntino non lo faccio perchè sinceramente non ne sento il bisogno e non ho cali di forze (a volte, se mi viene un languorino, mi scolo una bottiglia di acqua e mi fumo una sigaretta).
Pranzo: appena torno da scuola mi sbranerei tutto (conseguenze dello spuntino saltato credo D: ) però ho un buon controllo e mangio 80gr di pasta con il condimento usato per mio fratello (niente sughi elaborati, a volte pomodoro, a volte solo con olio) e dopo una mela o una banana.
Al pomeriggio di solito mangio 50gr di focaccia.
Cena: a volte una mozzarella e patate lesse o una fetta di carne. A volte ci sta un pò di pesce lesso o del tonno. Di contorno un pomodoro. (non uccidetemi se non so la grammatura, ma piu o meno si capisce ad occhio)
Come condimenti uso sempre 2 cucchiai di olio al giorno.
Ho asolutamente eliminato: bevande gassate, merendine, fritto, superalcolici (ma la birra non riesco ad abbandonarla xD) e spuntini fuori pasto senza senso
Ogni giorno faccio "palestra", ho una panca e dei bilancieri. Un giorno faccio bicipiti, tricipiti e spalle ed il giorno dopo petto, addominali alti, bassi e obliqui. Non faccio altro perchè non ho gli strumenti adatti. Tutte le volte cerco sempre di distruggermi, faccio movimenti lenti e cerco di farli meglio possibile.
Sono certo che tutto questo non va bene, ma è decisamente meglio di quello che mangiavo o facevo prima. Sono certo che non vada bene perchè io vorrei aumentare la mia massa muscolare (per un conseguente aumento del metabolismo) a credo di non mangiare in modo tale di favorirlo.
Vorrei avere da voi consigli utili e correzioni. Il cerca non lo so usare, perchè non sapendo che fare non so COSA cercare, non so nemmeno i termini. Vi chiedo cortesemente aiuto e offendetemi pure D:
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