Messa a punto dieta

[david91]

e il suo consiglio (e anche il mio) è quello di non fare quella cosa!



nel complesso la dieta non è male, ma mi sembra un po' povera, sarai sulle 1200-1300 kcal! ..la parola agli esperti! (maaaaax! )

adesso intorno a quante calorie è la dieta?

[max_power]

Se vuoi puoi calcolarle tu. Sul sito www.dica33.it trovi le tabelle degli alimenti dell'INRAN

[david91]

le ho calcolate su www.calorie.it ... a proposito 6 albumi + 1 tuorlo è buonissimo ^^

[raffaelerdn]

le ho calcolate su www.calorie.it ... a proposito 6 albumi + 1 tuorlo è buonissimo ^^

Salve a tutti, per non aprire un altro post, siccome i mie dati sono molto simili a david (1,72 cm 74 kg ma 27 anni e intorno al 18-20%di massa grassa...credo...vi posto una foto attuale và clicca) stavo pensando di utilizzare anche io la stessa dieta.
Sono sempre stato un tipo con buona muscolatura anche senza far niente, ma superati i 25 anni ho iniziato ad ingrassare anche a causa di vita troppo sedentaria da studente universitario.
Ho acquistato una bm970 della domyos per fare palestra in casa e da due mesi mi sto allenando con abc.
Vorrei scendere almeno 4-5 kg entro agosto. Dite che va bene o devo eliminare qlcs?

PS: david91, in definitiva quante cal è la tua dieta?
PPS: 6albumi +1tuorlo preparati come?

[Sean]

Salve a tutti,

Ognuno deve avere il suo thread. Aprine pure uno tuo in sezione.

[david91]

Salve a tutti, per non aprire un altro post, siccome i mie dati sono molto simili a david (1,72 cm 74 kg ma 27 anni e intorno al 18-20%di massa grassa...credo...vi posto una foto attuale và clicca) stavo pensando di utilizzare anche io la stessa dieta.


PS: david91, in definitiva quante cal è la tua dieta?
PPS: 6albumi +1tuorlo preparati come?

spero nn ti offenda raf ma se vedi le mie foto io sn + magro... l'ultima e di ieri clicca nel link nella firma

la mia dieta è circa 1700 calorie al giorno

basta ke le mescoli un po' e le versi in una padella antiaderente ^^

il mio peso oggi è di 71.9

[raffaelerdn]

No, non mi offendo mica, anche perchè si vede che sei + magro (non per niente hai 4 anni in meno a me e circa 5-6% di massa grassa in meno).
Cmq la dieta che hai postato è una messa a punto, quindi penso che sia simile a quella da cui sei partito l'anno scorso e siccome sono in una via di mezzo tra il tuo 2010 e 2011 pensavo di utilizzarla, anche perchè 1600-1700 sono proprio le cal che volevo utilizare dato che il mio metabolismo basale è 1618.
Grazie

[david91]

figurati di nulla XD