Nuova Dieta bassi carboidrati...abbinata ad alc e pesi

[MV AGUSTA]

mamma mia che brividi sta dieta...scelta alimentare pessima imho. andrebbe rivista a parer mio

lucav purtroppo non andando pazzo per la carne...diventa tutto difficile

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Ci sto provando....

bros io direi che gia' qualcosa la stiamo migliorando o no???...grazie comunque del lavoro

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Per quanto riguarda le integrazioni faccio così allora...
Settimana 1
colazione
500mg alc
prewo (15 minuti prima)500mg+4g bcaa+the verde(se lo trovo per lunedì) ah e soprattutto prendo la DOSE DI ALC ANCHE NEI GIORNI DI RIPOSO,CHE ALLA FINE è martedì e a volte giovedì.
post wo 4g bcaa.

Settimana 2
colazione alc 500mg+200mg the verde(SE E SOLO SE lo trovo quello concentrato)
pranzo alc 500mg
pre wo alc 500mg+4g bcaa+200mg the verde...
post wo 4g bcaa

Settimana 3
Colazione ALC 500mg + the verde 200mg
Pranzo ALC 500mg
Pre wo ALC 1000mg +4g bcaa+ the verde 200mg
Post wo 4g bcaa
Cena 500mg ALC

Settimana 4
Colazione 1000mg ALC+200mg the verde
Pranzo 500mg ALC
Pre wo 1000mg ALC + 4g bcaa+200mg the verde
Post wo 4g bcaa
Cena 500mg


vediamo come mi trovo così che dite???

[luna80]

l'integrazione è da discutere nell'apposita sezione, quindi per consigli in merito apri una discussione nella sezione degli integratori.

[MV AGUSTA]

l'integrazione è da discutere nell'apposita sezione, quindi per consigli in merito apri una discussione nella sezione degli integratori.

ah vero...pensavo che trattandosi di dimagrimento andasse bene vabbò

[pask82]

secondo me è troppo partire con 500 mg perkè cosi per far si che il corpo senta del cambiamento di grammatura la seconda settimana dovresti aumentare a 700 mg per poi la terza a 1000 mg e cosi via......devi notare come reagisce il tuo fisico all'assunzione dell'ALC......io per esempio ho notato subito una fame più aggressiva, più sudorazione nel cardio e un po di mal di testa la prima settimana........chiedi consigli in integrazione.

[MV AGUSTA]

secondo me è troppo partire con 500 mg perkè cosi per far si che il corpo senta del cambiamento di grammatura la seconda settimana dovresti aumentare a 700 mg per poi la terza a 1000 mg e cosi via......devi notare come reagisce il tuo fisico all'assunzione dell'ALC......io per esempio ho notato subito una fame più aggressiva, più sudorazione nel cardio e un po di mal di testa la prima settimana........chiedi consigli in integrazione.

grazie...sto seguendo il protocollo postato comunque...devo dire che FUNZIONA VERAMENTE, sono più sgnofio, ho abbastanza forza pronta e però devo dire la prima notte che l'ho assunta NON HO DORMITO NEMMENO 1 ORA...quindi non saprei che dirvi

[brosgym]

Forse haiiniziato troppo "tosto".....ma adesso dormi?

[pask82]

io seguo questo protocollo da 3 settimane ed è stato sempre consigliato da princeriky:
Prima Settimana:

Colazione:
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

Seconda Settimana:

Colazione: ALC 200mg
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Terza Settimana:

Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Quarta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Quinta Settimana:

Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Sesta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Settima Settimana:

Colazione: ALC 200mg
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Ottava Settimana:
RIPOSO

Nei giorni OFF prenderei solamente l'ALC nelle stesse quantità e agli stessi orari (la quantità del preWO la prenderei il pomeriggio)

Io ho avuto problemi di sonno 1 o 2 volte ma poi consigliato da sansampei ho inserito un prenanna con fiocchi di latte( 100-200gr) e non ho avuto problemi. Stai attento che può essere un problema di dieta non per forza di integratori.
Si si nota una forza maggiore durante l'allenamento.

[MV AGUSTA]

io seguo questo protocollo da 3 settimane ed è stato sempre consigliato da princeriky:
Prima Settimana:

Colazione:
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg

Seconda Settimana:

Colazione: ALC 200mg
Pranzo:
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Terza Settimana:

Colazione: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Cena:

Quarta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Quinta Settimana:

Colazione: ALC 600mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg
Pranzo: ALC 200mg
PreWO: ALC 600mg + Caffeina 400mg + Tirosina 1gr
Cena: ALC 200mg

Sesta Settimana:

Colazione: ALC 400mg + Caffeina 200mg
PreWO: ALC 400mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Settima Settimana:

Colazione: ALC 200mg
PreWO: ALC 200mg + Caffeina 200mg + Tirosina 500mg

Ottava Settimana:
RIPOSO

Nei giorni OFF prenderei solamente l'ALC nelle stesse quantità e agli stessi orari (la quantità del preWO la prenderei il pomeriggio)

Io ho avuto problemi di sonno 1 o 2 volte ma poi consigliato da sansampei ho inserito un prenanna con fiocchi di latte( 100-200gr) e non ho avuto problemi. Stai attento che può essere un problema di dieta non per forza di integratori.
Si si nota una forza maggiore durante l'allenamento.

paks grazie ma avevo gia messo che tirosina non ne tocco per il fatto della tiroide...comunque sto prendendo la quantita uguale negli stessi giorni solo che nei giorni di wo di pesi anche bcaa

[MV AGUSTA]

Ragazzi vi aggiorno un pò...fatta la prima settimana ed è andato tutto liscio, un paio di giorni sono stato con un gonfiore impressionante altri più sgonfio...ho seguito in grossomodo anche la dieta, se l'avrò variata 2 volte è tanto credo...
volevo chiedervi una cosa, SALTARE un pasto o due (spuntino e cena) è grave ?? Vorrei saperlo perchè gli ultimi due giorni non ho avuto fame dopo il pranzo...ripeto che dico SALTARE e non SPOSTARE con interessi...
grazie
CESSATI PROBLEMI DI SONNO

[pask82]

non devi saltare i pasti. sono fondamentali per tenere alto il metabolismo sennò rischi di addormantarlo. devi cercare di mangiare anche se non ti va..........

[MV AGUSTA]

non devi saltare i pasti. sono fondamentali per tenere alto il metabolismo sennò rischi di addormantarlo. devi cercare di mangiare anche se non ti va..........

tu dici quindi che saltare la cena è così grave?? veramente facendo colazione e pranzo non ho fame il resto della giornata nei giorni di non allenamento...(quindi per 2 volte a settimana) rischio qualcosa??
grazie

[pask82]

quando il corpo umano riceve poco cibo reagisce come quello degli animali che vanno in letargo: rallenta i processi fisiologici e diminuisce i consumi calorici attraverso il rallentamento del metabolismo. Il che si verifica proprio quando si seguono diete drastiche, che forniscono soltanto 700-800 calorie al giorno e che finiscono per provocare un rallentamento metabolico anche del 20 per cento. Ecco perché eccessive restrizioni caloriche producono l'effetto opposto a quello che si vuole ottenere: si tende a ingrassare più facilmente.......preso da un articolo sul web.
Per il fatto che non hai fame può dipendere dal fatto che ti stai allenano forse male dovresti alzare il livello di intensità forse....chiedi ai più esperti

[MV AGUSTA]

quando il corpo umano riceve poco cibo reagisce come quello degli animali che vanno in letargo: rallenta i processi fisiologici e diminuisce i consumi calorici attraverso il rallentamento del metabolismo. Il che si verifica proprio quando si seguono diete drastiche, che forniscono soltanto 700-800 calorie al giorno e che finiscono per provocare un rallentamento metabolico anche del 20 per cento. Ecco perché eccessive restrizioni caloriche producono l'effetto opposto a quello che si vuole ottenere: si tende a ingrassare più facilmente.......preso da un articolo sul web.
Per il fatto che non hai fame può dipendere dal fatto che ti stai allenano forse male dovresti alzare il livello di intensità forse....chiedi ai più esperti

Guarda scheda completata di allenamento...e per il fatto della fame, bhe l'ho riassunto...non è che non ho fame, non ne ho abbastanza da sedermi a tavola...comunque se sei sicuro che anche saltare la cena solo 2 volte a settimana faccia male...bhè provvedo, ma SECONDO ME, 2 giorni di stomaco vuoto la sera non dovrebbero far male...vediamo che dicono gli altri...
comunque grazie ancora