conferma su dieta definizione

[jukejt30]

La dieta che vorrei seguire.

colazione
30 g whey in 300ml di latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate

spuntino
52g tonno, due mele, mandorle

pranzo
80 g riso, 150/200 g fonte proteica animale oppure frittata 3 uova

spuntino
30 g whey in 300ml acqua, mandorle, mela

cena
50 g riso, 150/200 g font eproteica animale

pre nanna
20g whey

come post wo cosa faccio?
grazie in anticipo

[brosgym]

Il prenanna non va bene

Olio? Verdure? Frutta?

Mancano anche dati ed obiettivo.

[jukejt30]

l'obbiettivo l'ho scritto ed è la definizione.
la frutta mi pare ci sia. Come posso migliorarla?

[brosgym]

Vero...il titolo...
varia la frutta
olio e verdure/ortaggi ai pasti principali
e magari evitare il riso a cena

[jukejt30]

Ok grazie. Cavolo non ho un bel rapporto con le verdure..vedrò come fare.

---------- Post added at 22:29:19 ---------- Previous post was at 22:21:34 ----------

Un'ultima cosa come post wo in def cosa faccio?banana e 30 g whey può andare?

[brosgym]

Quando lo fai?

[jukejt30]

Dipende da studio e lavoro. Più o meno 7 di sera via.

[brosgym]

Se è la cena va bene con il riso, per ora poi potresti valutae solo pro....

[jukejt30]

Quindi se esco da palestra per l'ora di cena uso la cena come post. Se non fosse cosi faccio solo whey?senza banana?

[iKeR_1]

Quindi se esco da palestra per l'ora di cena uso la cena come post. Se non fosse cosi faccio solo whey?senza banana?

Dopo l'allenamento servono carbo ad alto IG, quindi direi che banana + whey, puo andare . .

[brosgym]

Dopo l'allenamento servono carbo ad alto IG, quindi direi che banana + whey, puo andare . .