grassi postwork

[TeTo89]

ragazzi una domanda,secondo voi se uno finisce l'allenamento alle 11.30 e alle 12.00 fa un pasto completo con prevalenza pro+cho e limita a tipo 10g grassi e magari anche qualche fibra (200g insalata),cambia molto dalla situazione diciamo standard del pw con pro+cho veloci quasi subito + pasto completo dopo 1 oretta?perchè per questioni di tempo mi ritrovo molto spesso nella prima situazione ma non vorrei influisca in negativo.grazie!

[brosgym]

Va bene anche così, limita grassi e fibre ma se un pò ci sono non è così decisivo.....

[PaBloS94]

I grassi e le fibre non sono consigliati post wo per non ritardare i tempi di assorbimento dei nutrienti del post wo stesso

[brosgym]

I grassi e le fibre non sono consigliati post wo per non ritardare i tempi di assorbimento dei nutrienti del post wo stesso

Verissimo, ma piccole quantità non fanno danni....

[PaBloS94]

Verissimo, ma piccole quantità non fanno danni....

assolutamente d'accordo con te Bros

[TeTo89]

ok quindi diciamo che se capita di dover far coincidere il pw con il pranzo/cena sto limitato con fat e fibre(1 cucchiaio e evo sl riso bianco almeno quello^^) ma non mi faccio troppe menate ,grazie mille raga

[max_power]

ok quindi diciamo che se capita di dover far coincidere il pw con il pranzo/cena sto limitato con fat e fibre(1 cucchiaio e evo sl riso bianco almeno quello^^) ma non mi faccio troppe menate ,grazie mille raga

Esatto.

[feiwong]

ragazzi una domanda,secondo voi se uno finisce l'allenamento alle 11.30 e alle 12.00 fa un pasto completo con prevalenza pro+cho e limita a tipo 10g grassi e magari anche qualche fibra (200g insalata),cambia molto dalla situazione diciamo standard del pw con pro+cho veloci quasi subito + pasto completo dopo 1 oretta?perchè per questioni di tempo mi ritrovo molto spesso nella prima situazione ma non vorrei influisca in negativo.grazie!

Fai solo pro e carbo e nello spuntino del pomeriggio aumenta i grassi (tipo 20gr. di noci o mandorle)......Se invece vuoi insaporirti il pranzo riduci a un cucchiaino di olio e qualche foglia di insalata.

[brosgym]

Anche un cucchiaio....sono 10g.....