Consigli alimentazione

[Mustang]

Mi potreste dare dei consigli su come migliorare la mia alimentazione?
Ho 15 anni e peso 60 kg per 1.70 m di altezza.
A colazione mangio 2 uova sode
A metà mattinata mangio un panino con prosciutto/bresaola/salame
A pranzo pasta o riso conditi con funghi/ragù o altre cose e a volte come secondo carne o pesce
A merenda un panino come a metà mattinata oppure un frutto
A cena carne o pesce con verdura.

Non bevo mai bevande e nemmeno acqua gasata. Bevo solo 2 litri di acqua al giorno e un po' di bicchieri di latte quando mi vanno. Non mangio mai dolci o cose zuccherate.
Come sport faccio il nuoto e a casa mi alleno con la poca attrezzatura che ho.

P.S. Purtroppo però dato che l'anno scorso pesavo 65 kg per 1.65 m di altezza (tutto grasso) e sto ancora dimagrendo, mi è rimasto un po' di grasso sotto l'ombelico e sul petto. Con questa alimentazione e attività fisica riuscirò ad ottenere un fisico asciutto?

[The Dennis]

senza le grammature non si può dare una valutazione alla dieta, che da quello che leggo sembrerebbe abbastanza buona. Intanto di potrei consigliare di mangiare più alla mattina, aggiungendo 4-5 fette biscottate e circa 300 ml di latte. Cmq credo che la tua dieta sia abbastanza adatta per raggiungere il tuo scopo, però se riesci a dare maggiori precisazioni sulle quantità sarebbe l'ideale

[Mustang]

Purtroppo le grammature precise ora non le so... domani cercherò di specificarle. Comunque la pasta a pranzo è circa un etto.

---------- Post added 08-04-2011 at 16:48:33 ---------- Previous post was 07-04-2011 at 21:58:44 ----------

Poi i panini dovrebbero avere circa 100 grammi di pane. Comunque sono meglio le fette biscottate o il pane tostato? Ad esempio meglio 2 uova sode e 4/5 fette biscottate o 2 uova all'occhio di bue con 2 fette di pane tostato?

---------- Post added at 21:16:16 ---------- Previous post was at 16:48:33 ----------

Qualche consiglio?

[TreXerT]

Poi i panini dovrebbero avere circa 100 grammi di pane. Comunque sono meglio le fette biscottate o il pane tostato? Ad esempio meglio 2 uova sode e 4/5 fette biscottate o 2 uova all'occhio di bue con 2 fette di pane tostato?

Tra pane semplice e tostato credo sia solo questione di gusti, ma tra pane e fette biscottate, scegli decisamente il pane!

[Mustang]

Ho continuato nuoto e i dati sono cambiati. Ho 17 anni e sono 1.74 m per 62 kg. Direi che è ora di finirla con nuoto e di mettere sù massa

[Manx]

Si' ma apri un nuovo 3d...questo ha 2 anni...