Ciao ragazzi, vorrei iniziare a definirmi. è da 4 mesi che vado in palestra. Gli addominali sono abbastanza visibili ma non mi ritengo ancora soddisfatto.
Anni: 17
Peso: 69
Altezza:173
Colazione
yogurt con frutta
Merenda
paneintegrale+affettato(bresaola, prosciutto) 50gr
Pranzo
carne 100gr
olio 2c
Merenda
yogurt + frutta o pane con affettato
Cena
100gr pasta
100gr carne pesce
come posso migliorare?
Anni: 17
Peso: 69
Altezza:173
Colazione
yogurt con frutta
Merenda
paneintegrale+affettato(bresaola, prosciutto) 50gr
Pranzo
carne 100gr
olio 2c
Merenda
yogurt + frutta o pane con affettato
Cena
100gr pasta
100gr carne pesce
come posso migliorare?