Aiuto per dimagrire difnitivamente!
ciao a tutti. Questo è il mio primo post e ne approfitto epr salutare tutti. Sono un ragazzi di 28 anni, alto (si fa per dire 
) 168 cm e peso ahimè 86 kg
Sono sempre stato abbastanza grasso perchè sono molto scostumato nell'alimentazione, passo periodi in cui non riesco davvero a controllarmi! 2 anni fa circa, a settembre 2008 raggiunsi il limite (100 kg) e decisi di dare una svolta e andai da una nutrizionista, e grazie ai suoi consigli ad aprile 2009 pesavo 82 kg. Poi ho mantenuto il peso per diverso tempo e in questi ultimi tempi ho rimesso qualche kiletto, ma da un mese a questa parte ho deciso di dimagrire bene, e definitivamente. Ho ripreso dunque la dieta della mia nutrizionista ed ho cominciato a fare un po di attività fisica.
ALIMENTAZIONE: Mangio praticamente tutto. Piu che una dieta è un'educazione alimentare che la dottoresa mi ha dato. Ve la riassumo:
A volte, a causa del lavoro inverto pranzo e cena.
Come carne alterno fettina di vitello o manzo, hamburger, wurstel di pollo, salsiccia (una volta ogni 2 settimane), petto di pollo. Come pesce un po di tutto.
ATTIVITA FISICA: sfrutto ogni occasione per muovermi un po, dato che faccio una vita sedentaria, lavorando come programmatore al pc.
Vorrei qualche valutazione se cio che faccio è giusto ed è utile per dimagrire bene, considerando che non voglio togliere tutti i kg subito, voglio farlo gradualmente ed eliminarli per sempre. Inotre vorrei soprattutto consigli sull'attività fiiscia. Considerando che faccio tapis roluant come devo regolarmi? che programma seguire? dovrei fare altro?
grazie a tutti anticipatamente
) 168 cm e peso ahimè 86 kg Sono sempre stato abbastanza grasso perchè sono molto scostumato nell'alimentazione, passo periodi in cui non riesco davvero a controllarmi! 2 anni fa circa, a settembre 2008 raggiunsi il limite (100 kg) e decisi di dare una svolta e andai da una nutrizionista, e grazie ai suoi consigli ad aprile 2009 pesavo 82 kg. Poi ho mantenuto il peso per diverso tempo e in questi ultimi tempi ho rimesso qualche kiletto, ma da un mese a questa parte ho deciso di dimagrire bene, e definitivamente. Ho ripreso dunque la dieta della mia nutrizionista ed ho cominciato a fare un po di attività fisica.
ALIMENTAZIONE: Mangio praticamente tutto. Piu che una dieta è un'educazione alimentare che la dottoresa mi ha dato. Ve la riassumo:
- Mattina: Colazione con latte e biscotto o fette o pane integrale e marmellata o miele o frutta.
- Pranzo: pasta (80g) - legumi (60 g) o carne o pesce (150g) - tanta verdura - 10g olio - frutta (150 g)
- Pom: frutta o se ho molta fame un pezzettino di pane integrale con una fettina di prosciutto crudo
- Cena: 80 g di pane integrale, carne o pesce in base a cio che ho mangiato a pranzo - tanta verdura - 10 g olio - frutta 150g.
A volte, a causa del lavoro inverto pranzo e cena.
Come carne alterno fettina di vitello o manzo, hamburger, wurstel di pollo, salsiccia (una volta ogni 2 settimane), petto di pollo. Come pesce un po di tutto.
ATTIVITA FISICA: sfrutto ogni occasione per muovermi un po, dato che faccio una vita sedentaria, lavorando come programmatore al pc.
- 1,2 km di camminata per raggiungere la sede di lavoro dalla macchina (in 10 minuti)
- scale a piedi: lavoro al 17esimo piano, per ora arrivo al 14esimo senza problemi, ma riuscirò a fare tutti e 17 i pani .
- 1,2 km per tornare alla macchina la sera
- A giorni alterni a casa faccio tappeto quando torno da lavoro.
Vorrei qualche valutazione se cio che faccio è giusto ed è utile per dimagrire bene, considerando che non voglio togliere tutti i kg subito, voglio farlo gradualmente ed eliminarli per sempre. Inotre vorrei soprattutto consigli sull'attività fiiscia. Considerando che faccio tapis roluant come devo regolarmi? che programma seguire? dovrei fare altro?
grazie a tutti anticipatamente
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