Dieta natural cercasi..!!!!!!!!!!!!

**Manx** · 06-04-2011, 22:42:11

mancano due cose fondamentali, senza di quelle nessuno ti puo' aiutare.

**bodybrixia** · 07-04-2011, 08:28:02

Se si tratta delle mie caratteristiche le posto subito 1.82Cm di altezza Bf 13-14% età 22 obbiettivo MASSA
Spero di aver completato il tutto!!! Grazie

**Manx** · 07-04-2011, 08:30:03

manca l'ultima cosa fondamentale...forza ragazzi...su...

***max_power*** · 07-04-2011, 09:06:51

Originariamente Scritto da bodybrixia Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi è da un po che sto seguendo questa dieta, ma ora voglio provare a staccare completamente dagli integratori e vorrei introdure le proteine che assumevo tramite le whey con il cibo solido. Vi posto la mia dieta e se mi aiutaste ve ne sarei grato..!!!

Colazione : 250Ml di latte +3-4 albumi+6 fette biscottate +20/30GR MIELE
Spuntino : 80gr bresaola+20/30gr di noci+50gr gallette di riso
Pranzo : 150Gr di pasta integrale con 2 cucchiai di evo e spolveratina di grana, 250gr di Petto di pollo
Spuntino : Barretta di Proteine o 1 misurino di whey+2frutti +20/30gr noci
Cena : Riso 100Gr poi 100Gr di Bresaola o 200/300gr di carne rossa condita con un cucchiaio di olio evo
Pre nanna : 250gr di jogurt Greco (0.0% di grasso) e 10Gr di noci.

Quanto pesi ? E che obiettivi hai con questa dieta ?

**bodybrixia** · 07-04-2011, 13:46:36

All'incirca peso 82kg obbiettivo massa!!! Di più che vi devi dire!!!

***max_power*** · 07-04-2011, 14:01:52

Colazione: va bene a mio giudizio.

Spuntino: va bene.

Pranzo: riduci il petto di pollo a 150 g. Manca la verdura e l'olio da condimento.

Spuntino: va bene.

Cena: Riduci la carne rossa a 150 g. Manca la verdura e l'olio da condimento.

Pre-nanna: lo yogurt greco contiene già proteine lente. I grassi non sono necessari.

**Manx** · 07-04-2011, 14:04:30

Originariamente Scritto da bodybrixia Visualizza Messaggio

All'incirca peso 82kg obbiettivo massa!!! Di più che vi devi dire!!!

ti pare un dettaglio?

**bodybrixia** · 07-04-2011, 14:29:05

ALL'incirca!!

**Manx** · 07-04-2011, 15:15:13

invece non lo è per niente...un conto essere 180cm per 90kg, un conto per 80 un altro ancora per 70kg...o no?

**bodybrixia** · 07-04-2011, 16:07:32

Pensavo che scrivendo la Bf fosse intuibile.....

ma evidentemente ho sbagliato io SORRY..!!!!

Quindi.....le indicazioni precedentemete dettate da max-power le tengo buone (che ringrazio..!! grazie max.!! ) o avete ancora qulche cosiglio da darmi....??

**centos** · 07-04-2011, 16:12:08

se vuoi eliminare completamente le whey/barrette proteiche fatti amico degli albumi

***max_power*** · 07-04-2011, 17:18:43

Originariamente Scritto da centos Visualizza Messaggio

se vuoi eliminare completamente le whey/barrette proteiche fatti amico degli albumi

Quoto, gli albumi contengono proteine "veloci" e quindi possono andare bene in sostituzione delle whey.

***francesco_espo*** · 07-04-2011, 17:31:42

Originariamente Scritto da bodybrixia Visualizza Messaggio

Pensavo che scrivendo la Bf fosse intuibile.....

non c'entra niente la bf con il peso complessivo, non per niente lo scheletro, che è massa magra e quindi metabolicamente attiva, ha un peso differente a seconda della genetica del soggetto.