Buona sera a tutti ragazzi,sono nuovo del forum anche se vi leggo da un pò.
Ho 23 anni,misura del polso 16,5 cm ,altezza 168 cm,peso 66 kg.Obiettivo massa
Allora sto facendo questa dieta per la massa da un mese(mi è stata data dal mio istrutture),il problema è che vorrei alternare un pò i cibi perchè sto mangiando sempre le stesse cose ed è da un pezzo che nn mangio patate formaggi e così via.Vi scrivo la mia dieta sperando che il mio istruttore non abbia toppato:
Colazione:
The verde(il latte non mi piace ma i derivati si)
4-5 fette biscottate con miele o marmellata
2 uova(albume)
Spuntino
Panino con 2-3 fette di bresaola o fesa di tacchino
Pranzo
200 g riso condito con tonno e pomodori o solo parmiggiano o con sottaceti(pochi nn molti)
200 g di carne (bistecche,fettine,petti di pollo,tacchino tutte ai ferro con solo limone) o pesce (orata,nasello merluzzo condito con solo limone)
100 g verdure(insalata,pomodori,finocchi,carote,melanzane...naturalmente non tutte insieme) condite con 2 cucchiaini di evo
Spuntino
tonno al naturale(scatola piccola)+ 1 frutto+ 15 g frutta secca
Cena
150 g di carne come sopra
100 g di verdure come sopra
Quello che vi chiedo è se va bene quello che mi ha detto l'istruttore e soprattutto se si possono trovare alternative nei pasti solo per il gusto di poter variare un pò.Grazie e mi scuso se sono stato troppo lungo nello scrivere.
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Ho 23 anni,misura del polso 16,5 cm ,altezza 168 cm,peso 66 kg.Obiettivo massa
Allora sto facendo questa dieta per la massa da un mese(mi è stata data dal mio istrutture),il problema è che vorrei alternare un pò i cibi perchè sto mangiando sempre le stesse cose ed è da un pezzo che nn mangio patate formaggi e così via.Vi scrivo la mia dieta sperando che il mio istruttore non abbia toppato:
Colazione:
The verde(il latte non mi piace ma i derivati si)
4-5 fette biscottate con miele o marmellata
2 uova(albume)
Spuntino
Panino con 2-3 fette di bresaola o fesa di tacchino
Pranzo
200 g riso condito con tonno e pomodori o solo parmiggiano o con sottaceti(pochi nn molti)
200 g di carne (bistecche,fettine,petti di pollo,tacchino tutte ai ferro con solo limone) o pesce (orata,nasello merluzzo condito con solo limone)
100 g verdure(insalata,pomodori,finocchi,carote,melanzane...naturalmente non tutte insieme) condite con 2 cucchiaini di evo
Spuntino
tonno al naturale(scatola piccola)+ 1 frutto+ 15 g frutta secca
Cena
150 g di carne come sopra
100 g di verdure come sopra
Quello che vi chiedo è se va bene quello che mi ha detto l'istruttore e soprattutto se si possono trovare alternative nei pasti solo per il gusto di poter variare un pò.Grazie e mi scuso se sono stato troppo lungo nello scrivere.
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