ciao a tutti!
dopo aver letto qua e là sul sito, (in particolare i thread per neofiti!) ho finalmente (credo) capito che tipo di dieta dovrei seguire o meglio che tipo di regime alimentare sarebbe giusto nel mio caso.
Per 1.70 di altezza e 70 kg , dovrei perdere 4-5 kg; oltre che darci dentro con la palestra come sto facendo, ho inserito a colazione (ditemi se sbaglio), 25 gr di proteine (di soya), così come a pranzo, cena e ovviamente negli altri due spuntini, in quantità variabile, arrivando ad un totale di 1.5*70=105 gr di proteine durante l'arco della giornata.
A colazione in generale assumo: carbo+pro
Spuntino
ro+grassi (3noci)
Pranzo: carbo+pro+grassi
Merenda=spuntino
Cenaro+grassi (talvolta un frullato di frutta con aggiunta di proteine, quindi carbo+pro)
Ora, vorrei sapere: c'è qualche errore ? Ho capito male qualcosa, soprattutto nelle dosi di proteine da assumere?
( Io sto usando comunque le proteine di soya della +watt dal momento che sono intollerante al lattosio.)
Grazie a tutti
dopo aver letto qua e là sul sito, (in particolare i thread per neofiti!) ho finalmente (credo) capito che tipo di dieta dovrei seguire o meglio che tipo di regime alimentare sarebbe giusto nel mio caso.
Per 1.70 di altezza e 70 kg , dovrei perdere 4-5 kg; oltre che darci dentro con la palestra come sto facendo, ho inserito a colazione (ditemi se sbaglio), 25 gr di proteine (di soya), così come a pranzo, cena e ovviamente negli altri due spuntini, in quantità variabile, arrivando ad un totale di 1.5*70=105 gr di proteine durante l'arco della giornata.
A colazione in generale assumo: carbo+pro
Spuntino
ro+grassi (3noci)Pranzo: carbo+pro+grassi
Merenda=spuntino
Cena
ro+grassi (talvolta un frullato di frutta con aggiunta di proteine, quindi carbo+pro)Ora, vorrei sapere: c'è qualche errore ? Ho capito male qualcosa, soprattutto nelle dosi di proteine da assumere?
( Io sto usando comunque le proteine di soya della +watt dal momento che sono intollerante al lattosio.)
Grazie a tutti
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