Dieta definizione?

[auma]

Salve mi alleno da 10 anni peso 92 kg x 184
Vorrei definirmi diciamo stracciarmi hhhiih
Secondo voi qual è il minimo possibile di grassi e carboidrati da assumere in una giornata?senza perdere massa magra...
calcolando che mi alleno 3 vole in palestra ed un altra volta alla settimana pratico un altro sport molto aerobico...
Per il momento penso di avere max 20% di grasso corporeo ed ho muscoli belli grossi..
Buone risposte a tutti..

[max_power]

Salve mi alleno da 10 anni peso 92 kg x 184
Vorrei definirmi diciamo stracciarmi hhhiih
Secondo voi qual è il minimo possibile di grassi e carboidrati da assumere in una giornata?senza perdere massa magra...
calcolando che mi alleno 3 vole in palestra ed un altra volta alla settimana pratico un altro sport molto aerobico...
Per il momento penso di avere max 20% di grasso corporeo ed ho muscoli belli grossi..
Buone risposte a tutti..

Non esiste un valore assoluto di macronutrienti da assumere, in quanto tale quota dipende essenzialmente da moltissimi fattori ed è personale. Attualmente che dieta segui ? Come ti alimenti ?