una mano x favore...

[ross78]

Guardate questa dieta, come potrebbe diventare metabolica?

Colazione
6 bianchi d'uovo 1 rosso e cucciaio d'olio e.v. d'oliva

Metà mattina
1 simmenthal 90gr(13 gr proteine)
10 mandorle

Pranzo
150gr
carne, pesce
olio cucchiaio

Pomeriggio
Proteine 30gr
manadorle 10

Sera
150gr
carne
OLIo

Ricarica come?
Quando?

[Gawain]

Re: una mano x favore...

Originally posted by ross78
Guardate questa dieta, come potrebbe diventare metabolica?

Aumentando molto i grassi

[ross78]

ditemi come, le proteine le avete, metttetemi i grassi...

[MISTER X]

calcolando le kcal il 40-60%devono venire dai grassi.

[ross78]

avendo a disposizione la quantità di proteine potete calcolarmi i grassi?

6 bianchi d'uovo un rosso
grassi....(olio)

1 simmenthal 90 gr(13gr proteine)
grassi...(mandorle)

150gr di carne o tonno o pesce
grassi...(olio)

30gr di proteine
grassi...(mandorle)

180 gr di carne o pesce
grassi...(olio)


???
avete capito

chi mi parla della ricarica....?

[Marnie]

la prima ricarica di carbo falla dopo dodici gg le successive ogni settimana: 1 o 2 giorni a seconda di come reagisci. Tieni sotto controllo le calorie e mangia in prevalenza carboidrati (60% circa delle calorie).
Forse ti conviene leggere il libro di Di Pasquale o almeno guardare il sito http://www.olympian.it/metabolic_diet/index.html
ciao!

[Ippo]

io non ho ben chiaro quanto in % deve essere l'apporto calorico dei grassi. in genere mi regolo su 50%.

Che dite?

Ippo

[MISTER X]

Originally posted by Ippo
io non ho ben chiaro quanto in % deve essere l'apporto calorico dei grassi. in genere mi regolo su 50%.

Che dite?

Ippo

va bene