La mia alimentazione

[TheItalianBull]

Ragazzi premetto che mi alleno da 3 anni che sono alto 1,80 e peso attualmente 76 KG, sono mesomorfo e ho raggiunto un ottimo livello di massa muscolare ma faccio fatica a scolpirmi. Inoltre pratico tennis 2 volte alla settimana quindi brucio anche in quel modo. Vi faccio un'esempio della mia giornata tipo con quante più varianti possibile considerando che non posso mangiare pesato (vivo con i miei) e che comunque non fatico troppo a perdere peso (le , stanno per oppure)

-COLAZIONE: Tazza di latte e cereali Coco popos (un pugno), Thè verde e due uova sode, thè verde e una banana, thè verde e una barretta proteica
-SPUNTINO: Panino con bresaola, due gallette di riso con bresaola, bresaola, una banana e uno yougurt.
-PRANZO: Piatto di pasta (circa 200 gr) con olio sugo capperi e olive o anche altro, tonno, bresaola, prosciutto crudo, petto di pollo, polpette, mozzarella (talvolta accompagno anche con l'insalata condita con olio e aceto balsamico)
-SPUNTINO: Come quello di metà mattinata
-CENA: (Che corrisponde con il post-workout visto che la faccio massimo 30 minuti dopo) Bresaola, petto di pollo, prosciutto crudo (talvolta anche una barretta proteica immediatamento dopo l'allenamento e talvolta anche a cena accompagno con l'insalata)

Consigli?

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Opinioni?

[feiwong]

Ragazzi premetto che mi alleno da 3 anni che sono alto 1,80 e peso attualmente 76 KG, sono mesomorfo e ho raggiunto un ottimo livello di massa muscolare ma faccio fatica a scolpirmi. Inoltre pratico tennis 2 volte alla settimana quindi brucio anche in quel modo. Vi faccio un'esempio della mia giornata tipo con quante più varianti possibile considerando che non posso mangiare pesato (vivo con i miei) e che comunque non fatico troppo a perdere peso (le , stanno per oppure)

-COLAZIONE: Tazza di latte e cereali Coco popos (un pugno) (troppi zuccheri), Thè verde e due uova sode (pochi carboidrati), thè verde e una banana (poche proteine), thè verde e una barretta proteica (lasciamo perdere)
-SPUNTINO: Panino con bresaola, due gallette di riso con bresaola, bresaola (da sola?), una banana e uno yougurt (o l'uno o l'altro).
-PRANZO: Piatto di pasta (circa 200 gr) (troppi) con olio sugo capperi e olive o anche altro (condimento troppo elaborato), tonno, bresaola, prosciutto crudo, petto di pollo, polpette (spero non fritte), mozzarella (troppo grassa) (talvolta accompagno anche con l'insalata condita con olio e aceto balsamico)
-SPUNTINO: Come quello di metà mattinata
-CENA: (Che corrisponde con il post-workout visto che la faccio massimo 30 minuti dopo) Bresaola, petto di pollo, prosciutto crudo (talvolta anche una barretta proteica immediatamento dopo l'allenamento e talvolta anche a cena accompagno con l'insalata)
(niente carboidrati e niente olio?)
Consigli?

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Opinioni?

Guarda in neretto ho messo tutte le stonature su una dieta che secondo me è abominevole...sarebbe tutta da rivedere!!!!