Il mio Dietista ci sa fare con la massa?

[369]

Salve a tutti, 19 anni x 182cm x 78kg. Dieta da massa sviluppata dal mio Dietista, è strutturata sui 7 giorni della settimana ma io ne posterò soltanto uno con alcune varianti, dateci un'occhiata
Colazione (ore 7.30)
300g latte parz.scremato
6 fette bisc. integrali + marmellata
Spuntino (ore 10.30)
giorni di allenamento:50g pane integrale + 60g affettato magro + 1 yogurt
giorni di non-allenamento:1 pacchetto di crackers integrali + 1 yogurt
Pranzo (ore 13.30):
da 90 a 150g di pasta con legumi
300g tonno/carne bianca/carne rossa (variabile dalla platessa, al petto di tacchino/pollo) o 2 uova
verdure a volontà (di solito zucchine o insalata, 200-300g)
1 frutto (quasi sempre mela)
ALLENAMENTO: durata 1h circa
Spuntino (ore 17.30):
3 gallette di riso
1 barretta Fitness
1 yogurt magro
1 frutto
Cena (ore 21.00):
90g pasta solo nei giorni di allenamento
100g pane bianco/integrale
300g carne bianca/rossa/pesce
verdure a volontà
1 frutto (mela o banana)

[Claudio M]

Non mi piace, tutte quelle proteine accumulate a pranzo e cena, preferirei distribuirle meglio.

[369]

Forse è stato un pò costretto nella scelta, perchè purtroppo vado ad allenarmi subito dopo mangiato, senza fare un pre-wo. Tu come le avresti distribuite?

[gigamesh90]

ciao leva tutte quelle proteine a pranzo e mettine un po' a colazione e nel post wo

[369]

Come mi consiglieresti di modificare?

[brosgym]

Crackers, barretta fitness, 300g di carne= 2 uova??!?!, Proteine a colazione.....no direi che non ci capisce granchè!!

[max_power]

Forse è stato un pò costretto nella scelta, perchè purtroppo vado ad allenarmi subito dopo mangiato, senza fare un pre-wo. Tu come le avresti distribuite?

Cioè tu subito dopo mangiato ti alleni ? Ma riesci a digerire il tutto ?

[lucav79]

300 gr di carne / 2 uova. per me è gia out se scrive quello

[max_power]

300 gr di carne / 2 uova. per me è gia out se scrive quello

Esatto, per non parlare dei 300 g di carne sia a pranzo che a cena. Senza contare che la dieta è altamente squilibrata in proteine che sono veramente eccessive nei due pasti principali (pranzo e cena) e quasi assenti negli spuntini.

[lucav79]

beh max, sai che ci sono diversi approccio su questo. spalmare le pro come se fosse una sorta di flebo durante il giorno o dare dei bei picchi. come dice cianti, è l eccesso proteico che viene infine stoccato nei muscoli...certo se mangi 2 uova anziche 300 di carne, il problema è parz. risolto

[max_power]

beh max, sai che ci sono diversi approccio su questo. spalmare le pro come se fosse una sorta di flebo durante il giorno o dare dei bei picchi. come dice cianti, è l eccesso proteico che viene infine stoccato nei muscoli...certo se mangi 2 uova anziche 300 di carne, il problema è parz. risolto

Già, ci sono vari approcci, ma io non parlo di "flebo di proteine", dico solo che queste proteine andrebbero distribuite meglio. E' vero che l'eccesso proteico viene stoccato nei muscoli, ma ci sono troppe variabili in gioco: quanta quantità di proteine in eccesso viene stoccata nei muscoli ? Lo stimolo anabolico è sufficiente ? Sono tutti fattori da tenere in conto amico

[lucav79]

belle domande max...grazie per la precisazione

[369]

Quindi cosa dovrei fare? Chiedergli delucidazioni o magari rifiuto la visita? Se volessi modificare a modo mio, come potrei distribuire meglio? Aiuto ragazzi...
Inoltre è normale che ogni mese mi rileva un peso sempre maggiorato, con tanto di prove alla Impedenziometria? Del tipo aumento circa 800g-1kg al mese, e parte di questo peso è tutta massa magra, sarà un falso?

[max_power]

Quindi cosa dovrei fare? Chiedergli delucidazioni o magari rifiuto la visita? Se volessi modificare a modo mio, come potrei distribuire meglio? Aiuto ragazzi...
Inoltre è normale che ogni mese mi rileva un peso sempre maggiorato, con tanto di prove alla Impedenziometria? Del tipo aumento circa 800g-1kg al mese, e parte di questo peso è tutta massa magra, sarà un falso?

Chiedi delucidazioni in merito, è un tuo diritto dato che paghi immagino.

[369]

Chiedi delucidazioni in merito, è un tuo diritto dato che paghi immagino.

Quindi gli chiederò di bilanciare meglio le proteine tra pranzo e colazione, di inserirmi un pre-wo dato che andrò ad allenarmi in pomeriggio. Effettivamente dopo quante ore dal pranzo è consigliabile allenarsi?