Sostituzione Pasto

[ROCKSTAR]

Raga se per mancato tempo nn si riesce a mangiare il piatto di pasta

durante uno spuntino oltre allo spuntino prestabilito che altro si puo mangiare?

[max_power]

Puoi "compensare" la quota di carboidrati della pasta con del pane o delle gallette di riso

[ROCKSTAR]

quante galette di riso o di mais servono per compensare un panino
e quante per compensare un piatto di pasta da 80 gr ???

(piu o meno)

[max_power]

quante galette di riso o di mais servono per compensare un panino
e quante per compensare un piatto di pasta da 80 gr ???

(piu o meno)

https://www.dica33.it

Per le sostituzione affidati alle tabelle alimentari. Vedi quanti grammi di carboidrati contengono 80 g di pasta e valuti quanti grammi di carboidrati contengono 80 g di gallette di riso. Fai le proporzioni e riesci a calcolarti le equivalenze

[ROCKSTAR]

MAX ti vedo molto preparato

eh allora ti faccio un altra domanda

io inizio a mangiare all 12, finendo per le 12 e 45 circa puo capitare anche all una ma e raro poi allenandomi alle 14 e 30 e giusto l intervallo di tempo?

[feiwong]

quante galette di riso o di mais servono per compensare un panino
e quante per compensare un piatto di pasta da 80 gr ???

(piu o meno)

un panino da 100gr. = 4/5 gallette
per la pasta fai 6/7

[max_power]

MAX ti vedo molto preparato

eh allora ti faccio un altra domanda

io inizio a mangiare all 12, finendo per le 12 e 45 circa puo capitare anche all una ma e raro poi allenandomi alle 14 e 30 e giusto l intervallo di tempo?

Dipende da ciò che mangi. Solitamente un pasto include carboidrati + proteine + grassi. In questo caso la presenza dei grassi ritarda lo svuotamento gastrico e rallenta la digestione. Pertanto allenarsi 1 ora e mezza dopo aver fatto pranzo io non lo consiglio, a meno che tu non abbia un digestione molto veloce e/o il pasto è molto leggero.

[ROCKSTAR]

MAX potrei inviarti via posta privata la mia dieta cosi mi dirai se va bene e in oltre l intervallo di tempo giusto per poi allenarsi?