Consigli per dieta definizione

[Ricci0]

Ciao, sono un ragazzo di venti anni 1,78cm 70 kg mi alleno praticamente tutti i giorni (so che può essere sbagliato...) i giorni pari pratico muay thai per un'ora al giorno è un tipo di allenamento che predilige attività aerobica, mentre i giorni dispari (1gg spalle e dorso, 1gg gambe, 1gg braccia) faccio attrezzi: poche serie e alte ripetizioni con carichi realtivamente bassi al massimo che posso per 12 rip. Chi di voi sa consigliarmi un tipo di dieta che sia comunque adatto ai tipi di allenamento che mi permetta di definirmi un pò grazie mille a tutti!

[Sean]

1) Non si possono fare diete ex novo o postare diete di utenti ad altri utenti e seguirle pedissequamente. A questo proposito si ricorda che ogni dieta deve essere sempre e comunque personalizzata secondo le nostre esigenze individuali.

2) Si possono solo modificare diete già seguite e postate dagli utenti e tali diete devono essere comunque solamente seguite dallo stesso utente che ha postato la sua precedente dieta.

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Ricci0]

ti ringrazio e mi scuso

[Ricci0]

Consiglio spuntini - non frutta -

ciao a tutti volevo sapere che alimenti potrei mangiare a metà mattina e metà pomeriggio che non sia frutta, naturalmente con pochissimi grassi. Grazie mille

---------- Post added 06-04-2011 at 15:23:03 ---------- Previous post was 05-04-2011 at 23:23:06 ----------

up qualche consiglio... anche thread vecchi

[centos]

senza sapere la tua dieta è difficle consigliarti

cerca negli altri 3d di questa sezione oppure sezione dimagrimento e vedrai che trovi tutte le info che ti servono

[Ricci0]

solo spuntini da integrare nel pomeriggio e a mattina perchè ho letto che la frutta ha molti zuccheri, io pensavo a yoghurt magro o a fiocchi di latte, no so...