aggiunta prenanna

[gigamesh90]

salve a tutti
altezza 1.83
peso 78.5
età 20
questa è la mia attuale dieta

Dieta giorni on
colazione
500 ml latte scremato
100 g cereali
spuntino
50 g pane
100 g affettato magro
15 g frutta secca
pranzo
100 g riso
200 g petto pollo
insalata
2 cucchiai di evo
spuntino 2 (post wo)
6/7 gallette di riso
100 g di affettato magro / 30g whey
cena
50 g di pane integrale
200g di pollo
50 g di grana
insalata
2 cucchiai di evo

tot kcal 2740

dieta giorni off
colazione
500 ml latte scremato
4 albumi +1 tuorlo
50 g di pane integrale
2 banane
spuntino 1
50 g pane
100 g affettato magro
15 g frutta secca
pranzo
100 g riso
150/200 g di pesce
2 cucchiai di evo
spuntino 2
uguale a spuntino 1
cena
200 g di pollo
insalata
50 g grana
2 cucchiai di evo
tot kcal 2510

avevo pensato di aggiungere il prenanna...
voi come lo vedete lo yougurt greco intero e secondo voi quanto dovrei mangiarne?? dimenticavo sono in massa

[UniEtnic]

a me hanno consigliato i fiocchi di latte per il prenanna in massa, poi fai tu cmq ;-)

[max_power]

Fiocchi di latte, yogurt greco, sono buoni prenanna.

[gigamesh90]

ciao grazie per le risposte ma il mio dubbio sorge in quanto ho trovato lo yougurt greco intero... che ha più grassi e mi chiedevo se poteva andare e quanto ne potevo usare

[max_power]

Ma non puoi prendere il total 0 della Fage ?

[xymox]

Se sei in massa puoi permetterti anche del parmigiano reggiano 30-40 g.

[max_power]

Se sei in massa puoi permetterti anche del parmigiano reggiano 30-40 g.

[gigamesh90]

ok...grazie a tutti