Cambio dieta...2 settimane senza allenamenti...

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Ciao ragazzi sto seguendo una dieta iper proteica e iper calorica con un allenamento per massa...

Eta 20
Altezza 1.90
Peso 84kg
Bf 12%

Tra 10 giorni sarò via e non potro allenarmi per 2 settimane...Che tipo di dieta devo seguire? Consigliatemi voi...credo che riuscirò cmq a fare circa 2 pasti e 2 spuntini al giorno...

Grazie

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

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la mia dieta attuale è la seguente...come la modifico???


Mattina ore 8.00
200 ml di Albumi
70 gr di pane

Spuntino ore 11.00
100 gr Pane integrale o pane normale
70/100 gr con brasaola o crudo o tonno o tacchino
20 gr di arachidi

Pranzo ore 14.00
150 gr di pasta con formaggio o pomodoro o pesto
200 gr di tonno o carne bianca o rossa o pesce (Nasello , Merluzzo)
Insalata condita con olio

Spuntino quando mi alleno ore 17.30 (Dopo allenamento)
100 gr di pollo/tacchino/tonno o 44 gr di whey syntha-6
1 banana

Spuntino quando non mi alleno ore 17.30
100 gr di pane
70/100 brasaola o crudo o tonno o tacchino
20 gr di arachidi

Cena ore 20.30
150 gr di pasta o riso con formaggio o pomodoro o pesto
200 gr di tonno o carne bianca o rossa o pesce (Nasello , Merluzzo)
Insalata condita con olio

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