Dieta massa va bene?

[kevinmeck]

salve volevo chiedere ulteriori informazioni dato che qualcuno mi ha aiutato a correggere una dieta per la massa e cmq mi ha consigliato di ripostarla...mi alleno da 4 5 mesi sono alto 183 cm peso 77 kg ed ho 22 anni...insieme ai suoi consilgli e dicendogli quello che mangiavo normalamente abbiamo scritto questa alimentazione vorrei sapere se c'era da fare qualche correzione:

Colazione:
-6 fette biscottate e miele / marmellata
-250 ml di albumi / 80g di affettato magro / 30g di proteine in polvere

Spuntino:
- 60g di affettato magro (bresaola, fesa di tacchino, prosciutto crudo sgrassato, petto di pollo arrostito)
- 60g di pane
- 15g frutta secca (noci, arachidi, anacardi, mandorle, nocciole, pistacchi non salati)

Pranzo:
-130 grammi pasta/riso (magari 110g di pasta + 40-50g di lenticchie/fagioli/ceci)
-150g di carne/petto di pollo / carne di maiale MAGRA / 200g di pesce
Condisci verdure/secondo con 2 cucchiai di olio.

Spuntino se non vai in palestra:
- 1 yogurt magro
- 15g di frutta secca

Post allenamento:
- 80g di miele / 100g di pane bianco / 60g pane e 40g miele
- 80g di affettato magro / 30g di proteine in polvere

Cena:
-150g pollo/ carne maiale magra / carne / 200g di pesce
-verdure (2 cucchiai di olio in tutto)

Puoi inserie al posto di 100g di bresaola, 110g di tonno, ma sono differenti per la digestione.