Problema pancia e fianchi e faccia

[Win_mx]

Salve a tutti, vado da circa 2 anni in palestra (più di 1 anno e mezzo per dimagrire) e mi è rimasta questa pancetta, fianchi e la faccia un po grassa

http://img535.imageshack.us/i/36474237.png/ sotto un po di muscoli ci sono, ma non si vedono per questa pancetta

http://img6.imageshack.us/i/48720944.png/

Faccia:

http://img263.imageshack.us/i/93737168.png/

http://img69.imageshack.us/i/47375604.png/

Cosa posso fare per risolvere?
Ho 16 anni, alto 1,70, peso 65

[luna80]

hai perso molto peso in breve tempo? più che pancia hai pelle in eccesso..

[Win_mx]

hai perso molto peso in breve tempo? più che pancia hai pelle in eccesso..

(non ci sono più con la testa, mi ero dimenticato di questa discussione...) comunque si, ero 110kg a 13 anni

[luna80]

devi avere pazienza, la pelle in eccesso impiega diverso tempo per "sparire"...dovresti aumentare la massa (magra) a livello di addome e si noterà un pò di meno...nel tuo caso penso che forse riesci a sistemarti anche senza intervento chirurgico...

[fiocinauer]

quel piccolo strato di pelle in eccesso sarà faticoso toglierlo ma se aumenti la massa magra curando particolarmente l' alimentazione e la zona addominale ce la fai,sta tutto nella volontà e la voglia perchè in questi casi ci vuole veramente tanta perseveranza senza mollare mai!(ero in una situazione analoga alla tua, ora la pancetta c è eccome ma è piena).
Altra cosa cura molto anche il petto!auguri bye!

[Win_mx]

quel piccolo strato di pelle in eccesso sarà faticoso toglierlo ma se aumenti la massa magra curando particolarmente l' alimentazione e la zona addominale ce la fai,sta tutto nella volontà e la voglia perchè in questi casi ci vuole veramente tanta perseveranza senza mollare mai!(ero in una situazione analoga alla tua, ora la pancetta c è eccome ma è piena).
Altra cosa cura molto anche il petto!auguri bye!

L'alimentazione come deve essere? alcuni mi avevano detto dieta massa, altri bodyrec o qualcosa del genere e qui non ci ho capito niente

[fiocinauer]

posta la tua dieta attuale o come mangi in una giornata tipo con le grammature ed eventualmente il tuo allenamento nella sezione apposita, comunque imho è necessario uno stile alimentare sano nel senso di una dieta equlibrata e volendo leggermente iperproteica, per cui eliminare tutti quei grassi trans e inserire grassi puliti, apporto di tutti i nutrienti nelle giuste quantità in ogni pasto anche perchè hai 16 anni e privarti di qualcosa sarebbe solo pericoloso e controproducente!
ah e cosa fondamentale fare 5 o 6 pasti (ma 5 sono più che sufficienti) al giorno cosi da dare un bel segnale al metabolismo, sono cose relativamente ovvie ma comunque importantissime, tu posta poi al limite si corregge, ciao!

[n0m4k]

Ma visto che ha solo 16 anni, non può intanto provare con qualche crema tipo relastil? Almeno sulla pancia, potrebbe aiutarlo non credete?

[fiocinauer]

Ma visto che ha solo 16 anni, non può intanto provare con qualche crema tipo relastil? Almeno sulla pancia, potrebbe aiutarlo non credete?

io non sono amante di questi prodotti (mio modesto parere) però comunque penso che sia un supplemento, cioè potrebbe e ripeto potrebbe giusto aiutarlo ma niente di che poi comunque non conosco il prodotto ma mi sembra sia più per la cellulite e smagliature, lui ha proprio bisogno di riempire perchè ci vogliono anni prima che si riassorba e forse neanche del tutto, può essere che mi sbaglio ma la penso cosi

[Win_mx]

Questa dieta me l'ha fatta il nutrizionista:
Colazione: 2 fette biscottate con il miele, 200ml latte/yogurt(125g) e quando mi va un frutto
Spuntino: yogurt/1 frutto
Pranzo: 70g pasta con sugo di pomodoro e un po di parmigiano, pesce 300 o 100g carne/pollo +1c olio evo, 1 frutto + 1 caffè
Pre wo: 1 mela e 1 caffè
Post wo: Niente perchè non so cosa mangiare
Cena: 300g pesce, 100g pollo/carne oppure 1 uovo/mozzarella, insalata + 1c olio evo
Certe volte prenanna: 1 yogurt o 1 frutto.

Mi avevano consigliato negli spuntini di mangiare pane con affettato, ok l'affettato ma il pane non mi va. Non consumo dolci (tranne per eventuali feste), cocacola&company, patatine ecc e limito i fritti. Raramente bevo 1 estathe e mangio una pizza per cena.

[fiocinauer]

Questa dieta me l'ha fatta il nutrizionista:
Colazione: 2 fette biscottate con il miele, 200ml latte/yogurt(125g) e quando mi va un frutto
Spuntino: yogurt/1 frutto
Pranzo: 70g pasta con sugo di pomodoro e un po di parmigiano, pesce 300 o 100g carne/pollo +1c olio evo, 1 frutto + 1 caffè
Pre wo: 1 mela e 1 caffè
Post wo: Niente perchè non so cosa mangiare
Cena: 300g pesce, 100g pollo/carne oppure 1 uovo/mozzarella, insalata + 1c olio evo
Certe volte prenanna: 1 yogurt o 1 frutto.

Mi avevano consigliato negli spuntini di mangiare pane con affettato, ok l'affettato ma il pane non mi va. Non consumo dolci (tranne per eventuali feste), cocacola&company, patatine ecc e limito i fritti. Raramente bevo 1 estathe e mangio una pizza per cena.

posso chiederti perchè un uovo solo a cena?, secondo me comunque va bene , è equilibrata e poi se il nutrizionista ha fatto cosi ha i suoi motivi, l' unica cosa post wo (se la cena è ancora lontana) mi farei un panino con 50/60 g di affettato magro, tipo fesa di tacchino bresaola ecc. se proprio il pane non ti va mangia almeno un frutto.
Nei giorni di w.o inserisci una fonte di carbo la sera, tipo riso o patate bollite senza esagerare perchè comunque devi recuperare e senza quelli non cresci.
Se vuoi tenere alte le pro io aumenterei quei 100 g di carne, sui 150/200 g anche!Nei giorni di w.o prediligerei il pesce magro o comunque carne rossa poi vedi tu, io sono come te 170 cm e 66 kg, con la pancetta!
Al nutrizionista che obiettivo hai specificato ?io ti vedrei in massa pulita, e questa dieta sistemando gli spuntini va bene.

p.s il prenanna se proprio devi farlo ti consiglio lo yogurt, il frutto mi sembrano carbo un pò inutili prima di dormire.

[Win_mx]

posso chiederti perchè un uovo solo a cena?, secondo me comunque va bene , è equilibrata e poi se il nutrizionista ha fatto cosi ha i suoi motivi, l' unica cosa post wo (se la cena è ancora lontana) mi farei un panino con 50/60 g di affettato magro, tipo fesa di tacchino bresaola ecc. se proprio il pane non ti va mangia almeno un frutto.
Nei giorni di w.o inserisci una fonte di carbo la sera, tipo riso o patate bollite senza esagerare perchè comunque devi recuperare e senza quelli non cresci.
Se vuoi tenere alte le pro io aumenterei quei 100 g di carne, sui 150/200 g anche!Nei giorni di w.o prediligerei il pesce magro o comunque carne rossa poi vedi tu, io sono come te 170 cm e 66 kg, con la pancetta!
Al nutrizionista che obiettivo hai specificato ?io ti vedrei in massa pulita, e questa dieta sistemando gli spuntini va bene.

p.s il prenanna se proprio devi farlo ti consiglio lo yogurt, il frutto mi sembrano carbo un pò inutili prima di dormire.

Questa è vecchia dell'anno scorso con l'obbiettivo di mantenere il peso. Il medico di famiglia disse che era troppo poco, infatti seguendo quella sono sceso di altri 3 kg. Questa dieta come dici tu "massa pulita" come dovrebbe essere?

[fiocinauer]

Questa dieta me l'ha fatta il nutrizionista:
Colazione: 2 fette biscottate con il miele, 200ml latte/yogurt(125g) e quando mi va un frutto io aggiungerei 4 bianchi d' uovo più un rosso oppure 20g di whey
Spuntino: yogurt/1 frutto toglierei lo yogurt e farei 1 frutto più 50 g di affettato magro
Pranzo: 70g pasta con sugo di pomodoro e un po di parmigiano, pesce 300 o 100g carne/pollo +1c olio evo, 1 frutto + 1 caffè io farei 200 g di pesce o 200 g di carne bianca, la pasta va bene, verdura a volontà, 1 C di evo , 1 frutto e il caffe
Pre wo: 1 mela e 1 caffè questo dipende quante ore prima lo fai rispetto all' allenamento
Post wo: Niente perchè non so cosa mangiare se finisci l' allenamento e la cena è ancora lontana 1 frutto più 60/70 g di affettato magro (un panino sarebbe meglio) oppure 30 g di whey
Cena: 300g pesce, 100g pollo/carne oppure 1 uovo/mozzarella, insalata + 1c olio evo nei giorni di w. o 70 g di pasta condita con sugo semplice più 200 g di carne rossa o 200 g di pesce magro più insalata ,1C di evo
Certe volte prenanna: 1 yogurt o 1 frutto. io non lo faccio ma se vuoi inserisci 1 yogurt

Mi avevano consigliato negli spuntini di mangiare pane con affettato, ok l'affettato ma il pane non mi va. Non consumo dolci (tranne per eventuali feste), cocacola&company, patatine ecc e limito i fritti. Raramente bevo 1 estathe e mangio una pizza per cena.

le correzioni in neretto, dimmi tu se va bene! per il prewo dimmi le tue abitudini quando ti alleni, quando non ti alleni tieni come spuntino pomeridiano quello che ti ho scritto al mattino, ad ogni modo varia gli alimenti purchè i principi nutritivi siano simili

[La_Bestia]

hai perso molto peso in breve tempo? più che pancia hai pelle in eccesso..

ma quindi prima o poi sparisce del tutto luna?????
anche io ho questo problema e mi interessa molto

[Win_mx]

le correzioni in neretto, dimmi tu se va bene! per il prewo dimmi le tue abitudini quando ti alleni, quando non ti alleni tieni come spuntino pomeridiano quello che ti ho scritto al mattino, ad ogni modo varia gli alimenti purchè i principi nutritivi siano simili

Grazie per la correzione! Nella colazione potrei aumentare le fette biscottate a 4-5 e cambiare a volte le uova con 100g di tonno sgocciolato/60g breasola/prosciutto cotto e magari la pasta a pranzo 100g? sono stanco di mangiare come un uccellino. il pre wo lo faccio subito prima dell'allenamento e le whey sarebbero pro del siero del latte?