Alimentazione giusta???

[max_power]

Esatto. In virtù di queste correzioni, io farei una cosa di questo tipo (esempio di dieta):

Colazione

The
5 fette biscottate
30 g di proteine del siero in acqua

Spuntino

Panino con la bresaola

Pranzo

150 g di riso
150 g di petto di pollo (fonte proteica magra)
100 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio

Spuntino

Tonno al naturale + 1 frutto

Cena

150 g di carne
100 g di insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
80 g di pane di segale

[Hunterboy]

Esatto. In virtù di queste correzioni, io farei una cosa di questo tipo (esempio di dieta):

Colazione

The
5 fette biscottate
30 g di proteine del siero in acqua

Spuntino

Panino con la bresaola

Pranzo

150 g di riso
150 g di petto di pollo (fonte proteica magra)
100 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio

Spuntino

Tonno al naturale + 1 frutto

Cena

150 g di carne
100 g di insalata di lattuga condita con 2 cucchiai d'olio
80 g di pane di segale

max quante kcal saranno in totale?

[uroti88]

max_power la ti dieta mi piace molto ^^

Solo un paio di cose,posso sotituire i 30 g di proteine del siero in acqua con due albumi di uova? Per quando riguarda il pesce,ne mangio 200 g al posto della carne quando ne ho voglia?

[TreXerT]

max quante kcal saranno in totale?

ad occhio poco più di 2000. mancano diverse quantità

[max_power]

max_power la ti dieta mi piace molto ^^

Solo un paio di cose,posso sotituire i 30 g di proteine del siero in acqua con due albumi di uova? Per quando riguarda il pesce,ne mangio 200 g al posto della carne quando ne ho voglia?

1. 30 g di proteine sono sostituiti da 6-7 albumi d'uovo, almeno se vuoi avere lo stesso quantitativo proteico amico.

2. Per quanto riguarda il pesce, alternalo alla carne quante volte vuoi

[uroti88]

Grazie max seguirò i tuoi consigli(come sto facendo già questi giorni).Dopo quanto comincerò a mettere un pò di massa?

[max_power]

Grazie max seguirò i tuoi consigli(come sto facendo già questi giorni).Dopo quanto comincerò a mettere un pò di massa?

A questa domanda purtroppo non posso rispondere perchè non posso prevedere i tempi che sono altamente soggettivi

[uroti88]

Beh effettivamente hai ragione.... non ti posso far diventare anche un indovino,cmq vai bene anche così

Per i formaggi(qualsiasi tipo va bene?) se li voglio mangiare,al posto di cosa li devo sostituire?E' indifferente se è pranzo o cena?

[max_power]

Beh effettivamente hai ragione.... non ti posso far diventare anche un indovino,cmq vai bene anche così

Per i formaggi(qualsiasi tipo va bene?) se li voglio mangiare,al posto di cosa li devo sostituire?E' indifferente se è pranzo o cena?

I formaggi sono sempre da limitare al massimo, a causa del loro contenuto in grassi saturi e colesterolo. Dato che quasi la totalità dei formaggi contiene proteine + grassi, i formaggi possono sostituire la carne e la verdura condita con olio.

[uroti88]

Max volevo chiederti una cosa,calcolando anche il periodo prima delle vostre correzioni sono quasi 2 mesi che seguo la dieta per massa e non sto mettendo su peso ma credo che ci voglia del tempo,quello che mi preoccupa è che con questa dieta sento che ho ancora un pò di fame,è normale?Però mi capita qualche volta non sempre,magari succede quando brucio più energie ma niente di insorpottabile...e cmq devo abituarmi perchè a giugno vorrei fare definizione e credo che si mangerà molto meno per poi riprendere con la massa a settembre.

E' una riflessione da puro dilettante

[uroti88]

Ragazzi dopo sei mesi non sono riuscito a mettere nemmeno un kg e capita che la sera ho ancora fame...Potete darmi una mano a rivedere la mia dieta per favore?