Grasso fianchi/addome.

[Phoenix.]

Ciao a tutti!

Ho un problema ragazzi.. T_T Entro l'estate vorrei riuscire a perdere i residui di grasso a livello dei fianchi (che mi copre anche il trasverso) e nell'addome (che mi compre la parte bassa). Al livello dell'addome copre solo la parte bassa, però non riesco a perderla! Sono alto 182 e peso 78, vado in palestra (attrezzi) 3 volte a settimana ed ho una alimentazione (senza troppi dati accurati) sistemata (cioè non mangio grassi inutili, apparte una pizza o qualcosa comunque di buono il sabato). Cosa posso fare? help.. T_T

PS: (aggiungo l'alimentazione ma non spostate la discussione nella sezione dieta, l'obiettivo della discussione è il dimagrimento T_T) se vi serve l'alimentazione è più o meno questa.

• mattina: latte o tè verde con un pò di cereali fitness
• mezza mattina: 2 tramezzini integrali con bresaola o fesa di tacchino
• pranzo: al massimo 100 g di pasta integrale che può essere con: lenticchie, tonno, salsa di pomodoro o pesto + frutta (arancia/banana/kiwi)
• pomeriggio: tazza di tè verde con un pò di cereali fitness
• Sera: Primo: carne o pesce, o comunque qualcosa di leggero Secondo: può essere un panino con bresola o fesa + formaggio(non sempre) oppure verdura + frutta (arancia/banana/kiwi)

[luna80]

ciao, dovresti essere più preciso nel postarci la tua alimentazione, ci servono anche le quantità ed i condimenti (ad esempio l'olio non lo usi?) ad ogni modo si può migliorare

quanti anni hai?

[Phoenix.]

ho 18 anni.. L'olio lo uso solo in: carne, pesce e verdura, giusto per levargli quella vista da cartoncino.. xD non assai..

comunque

Mattina: una tazza da 0.2 l di tè o latte con max 20-30g di cereali fitness (nel latte aggiungo un cucchiaio di nesquick) + tazzina di caffè

mezza mattina: 4 fette(2 tramezzini) di pan bauletto del mulino bianco integrale con 1-2 fette di fesa o bresaola.

Pranzo: 100-120 g di pasta integrale alternando i condimenti che possono essere: Salsa di pomodoro, Pesto alla genovese, Tonno in scatola o Lenticchie + un frutto tra questi: banana, kiwi o arancia. a fine pasto una tazzina di caffè.

Pomeriggio: 0.2 l di tè verde con un frutto (banana, kiwi o arancia)

Sera: Primo: Carne o pesce (1 fetta massimo) secondo: un semprefresco integrale con 2 fette di bresaola o fesa di tacchino e 30-40 g di formaggio + frutta (banana kiwi o arancia.)

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Qualcuno mi caga? T_T

[Francesco01]

ho 18 anni.. L'olio lo uso solo in: carne, pesce e verdura, giusto per levargli quella vista da cartoncino.. xD non assai..

comunque

Mattina: una tazza da 0.2 l di tè o latte con max 20-30g di cereali fitness (nel latte aggiungo un cucchiaio di nesquick) + tazzina di caffè

mezza mattina: 4 fette(2 tramezzini) di pan bauletto del mulino bianco integrale con 1-2 fette di fesa o bresaola.

Pranzo: 100-120 g di pasta integrale alternando i condimenti che possono essere: Salsa di pomodoro, Pesto alla genovese, Tonno in scatola o Lenticchie + un frutto tra questi: banana, kiwi o arancia. a fine pasto una tazzina di caffè.

Pomeriggio: 0.2 l di tè verde con un frutto (banana, kiwi o arancia)

Sera: Primo: Carne o pesce (1 fetta massimo) secondo: un semprefresco integrale con 2 fette di bresaola o fesa di tacchino e 30-40 g di formaggio + frutta (banana kiwi o arancia.)

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Qualcuno mi caga? T_T

mattina: via il nesquik, dentro una fonte di pro magra(bresaola, albumi d'uovo, ecc.)...alzerei leggermente i carbo, devi dimagrire non sparire!
Spuntino: via il pan bauletto, la bresaola(almeno 70g) mettila nel pane integrale
Pranzo: Ok il primo, mangia di secondo una fonte proteica magra(carne, affettati magri, pesce) le lenticchie contengono anche carbo e le loro pro hanno un valore biologico basso, le toglierei...Aggiungi verdure a volontà condite con EVO...Via la frutta, se proprio non ne vuoi fare a meno, mangia frutta a basso indice glicemico(mela)
Spuntino: ok il the, via il frutto ad alto indice glicemico, dentro un frutto a basso IG e una fonte proteica(tonno per es.)
Cena: Aumenta la carne/pesce a 150/200g ed evita la bresaola(io consiglio sempre di non mischiare fonti proteiche diverse)...tieni i carbo bassi, massimo un panino e leva la frutta...aggingi verdura a volontà condita con evo

Questo è ciò che mi viene in mente di getto...