Consiglio dieta (post-work out)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • crazy_osvy
    Bodyweb Member
    • Sep 2010
    • 29
    • 1
    • 0
    • Send PM

    Consiglio dieta (post-work out)

    Ciao ragazzi! Volevo chiedervi un consiglio...
    Praticamente volevo incrementare la mia dieta con delle proteine post wo. Ho comprato un paio di barrette ma il mio dubbio è quando mangiarle perkè vi spiego subito...considerando ke seguo più o meno questa dieta:

    Ore 7.30:
    30 Gr Cereali
    300 ml di latte
    3 cucchiaini ovomaltina

    Ore 11:
    Pane con tonno e pomodoro o 1 Banana

    Ore 14:
    100 Gr di Pasta
    200 Gr Carne/Pesce + contorno (verdura o altro)

    Ore 17:
    200 ml di latte + Banana o altra frutta

    Ore 20 e 30:
    200 Gr di Carne/ Uova/ Pesce + Contorno e/o Galbanino

    Ore 23:
    Yogurt con fibre o 100 ml di latte


    Dunque volevo aggiungere qualke proteina in più visto ke devo prendere massa. Io mi alleno però verso le 18 e finisco proprio per l'ora di cena, circa le 20. Come pre-wo di solito bevo un frullato di mela banana e pera verso le 16 e 45 e poi volevo aggiungere nel post la barretta ma ovviamente è troppo vicina alla cena quindi volevo chiedervi: " che ne dite se la prendo durante l'allenamento? tipo alle 18 e 45 in modo tale ke passino quasi 2 ore per la cena??

    Grazieeeeeeee
Working...
X