Dieta massa

[luno93]

Ciao a tutti...sono un ragazzo di 18 anni. sono alto circa 1,75 per 65kg di peso..vado in palestra 3-4 giorni a settimana pero non seguo un alimentazione corretta per mettere massa

Attualmente prendo glutammina e aminoacidi

glutammina: 5g mattina
5g prenanna
Amino:7g meta mattina
7g pre WO
7g post WO

Spero che siate cosi gentili da darmi una linea guida per una dieta per mettere massa
Inizierei anche a integrare l alimentazione con Proteine oltre all altra integrazione.

Spero in un vostro aiuto Grazie in anticipo

[luna80]

ciao, diete da zero non se ne fanno, devi prima postarci la tua attuale alimentazione e dopo provvediamo a consigliarti eventuali modifiche. scrivici tutto nel modo più dettagliato possibile.